[שאלה] פיתוח שרירים
שלום , אני מלא והשרירים שלי לא חזקים לגילי בגלל שאני לא מתאמן בכלל אני כל היום על המחשב יש לי שאלה איך אני מפתח שרירים ומוריד תעודף משקל שיש לי כי אני שוקל 102 הלכתי לעשות בדיקת דם הכל תקין אצלי עכשיו השאלה איך אני מפתח שרירים ומוריד תעודף הכי מהר שיכול להיות דרך אגב אני בגובה 161 סנטימטר! תודה לעוזרים
וואי איזה שיעמום
|
|
ואוא אחי אתה ממש שמן (אני מיטער אבל אתה אמור לישקול 60 גג (בשביל ליו סביר +)
טוב אז ככה במצב שלך שהאחוז שומן גבוה מאוד מאסה לא תעזור פה אז אתה צריך להתחיל עם חיטוב
אתה צריך לאכול פחות מימה שהגו שלך צורך ולהתחיל ליות במאזן קלוריות שלילי
ורצוי מאוד שתירשם לחדר כושר ותתחיל להיתאמן אירובי בעיקר ולשב עם זה גם אימוני מאסה כדאי לישמור על חלק מהשריר
אחי תתחיל דיאטה המלצה על נקודות אני עושה אותה אחלה דבר
ריצות שלוש פעמים בשבוע
אחי במשקל כזה אתה מוריד בבום 5 6 קילו כל שבוע זה טס אחי אתה צי'ק צ'ק רזה
נכתב במקור על ידי Siete
6 קילו בשבוע עם 3 ריצות בשבוע?...
חיי בסרט מה?..
תקשיב אחי הייתי לא רחוק מהמשקל שלך אבל הייתי 1.80..
הלכתי לתזונאית, קצת יקר אבל בטוח באמת שינה לי את החיים..
יש 8832584395 דרכים לעשות דיאטה, אבל אם קשה לך תיעזר במומחה.
בהצלחה!
מזה השטויות האלה למה הוא צריך מומחה מה יש לו בעיה?
ניראה לך שאם הוא לא מצליח לאכול פחות ומיתפתה לאכול אז תזונאית תעזור?
אז אתה גם חיי בסרט
אמרתי לך כבר מה לעשות בתגובה הראשונה שלי תפנה אלי בפרטי אם יש לך עוד שאלות על מה לעשות ואיך
טוב תודה לכולם!
וואי איזה שיעמום
התכוונת אימוני משקולות אחי
אחי אם הוא באמת ישקיע בריצה ויאכל נכון לפי דיאטה בריאה
אני אומר לך חבר שלי ככה והוא מוריד בשבוע 6 קילו
חח היתבלבלתיהתכוונת אימוני משקולות אחי
בבקשהטוב תודה לכולם!
אולי בהתחלה ככה אבל לאט לאט זה ניהיה קשה וקשה יותר להוריד ואתה מתחיל להוריד פחות כול שבוע בדיוק כמו שאתה בתוקפת מסה.
נעול
נערך לאחרונה על ידי shonrd3; 26-08-2009 בשעה 15:37.
הרשאות פרסום
