[עזרה]שכיבות סמיכה כפיפות בטן
אני רוצה להרכיב תוכנית אימונים ביתית שתעסוק רק בשכיבות סמיכה וכפיפות בטן.
כרגע אני ממש ממש גרוע בזה........
ואני מבקש קצת עזרה בלהרכיב את התוכנית הזאת...
כמה סטים לעשות?כמה חזרות לעשות?
אפשר לעשות אימון של שכיבות סמיכה וכפיפות בטן כל יום?או שצריך ימי מנוחה?
ואיך לעשות מתיחות לפני ואחרי אימון כזה?
כי אתמול הייתי באימון כושר קרבי וממש היה לי קשה כי אני גרוע בזה,והיום אני כולי תפוס וכל דבר שאני עושה כואב....
ציטוט ההודעה
