[בקשה] תוכנית אימונים!

[Shlomi]

אני 1.75 מטר גובה
שוקל 55 ק"ג
בן 15
קניתי שתי מוטות לידיים שכל מוט שוקל 2 קילו
4 טבעות של 2 קילו
8 טבעות של 1.25 קילו
ככה שמקסימום אני יכול לעשות 11 ק"ג ביד..
ובחיאת אל תגידו שזה לא מספיק..
אפשר להכין תוכנית אימונים מבלי לנות ספר כושר?
תודה.

[MuGi]

זה לא מספיק. במחיר שקנית את כל זה יכולת להירשם לאיזה 3 חודשים בחדר כושר

[shonrd3]

זה לא מספיק. במחיר שקנית את כל זה יכולת להירשם לאיזה 3 חודשים בחדר כושר

תלוי איזה..
ולא אחי זה לא מספיק וביכלל אתה חייב את הספת כושר הזו.

[Shlomi]

עלה לי 400 שקל הכל...
אפשר תכונית אימונים חברים?
ואין לי בעיה לקנות עוד משקולות...
העיקר תביאאו כבר תוכנית...

[galisrael3]

תשמע נשמה אתה צריך מוט אולימפי ולפחות עוד 50 60 קילו בצלחות וזה יענו יספיק לך לחצי השנה הראשונה אולליייי ולא כזה בטוחח וגם מוט w וספת משקולות מתכוונתת אבלל שתוכלל לעבוד על כל צורות החזה עליון תחתון ומרכזיי
בקיצר ברגע שיש לך את כל זה צור איתי קשר בפרטי ואני איתן לך אחלה תוכנית נשמה

[shonrd3]

תיקנה ספת כושר אתה לא יכול להיתאמן על השולחן בסלון =\

[Shlomi]

יבעייתי יש לי הכל אפשר תוכנית?

[דני הגרזן biaatch]

מה אפשר תוכנית ?זה לוקח זמן והשקעה להכין תוכנית ,במכון המאמנים בונים תוכנית בעד כסף ,אתה רוצה שמישו פה סתם ככה יבנה לך תוכנית ?
אני גם התחלתי להתאמן לא מזמן ,קראתי הרבה מאוד באינטרנט ,שאלתי שאלות ובסוף בניתי לעצמי תוכנית לבד,ולדעתי תוכנית מעולה כי אני רואה תוצאות ורואה השתפרות
אפילו נגיד כך דוגמא ,פעם ראשונה שבאתי עשיתי סקוואט 45 קילו ,בחודש עליתי ל75 סקוואט ....
אז תקרא ,יש לך את גוגל,תחפש דברים תתעניין קצת ותבנה לך תוכנית לבד.

[shonrd3]

תיקח את התוכנית למתחילםי ה ss