[שאלה] לגבי תוכנית אימונים Starting Strength

[IdaN.RoX]

יש את התוכנית הזאת
http://www.kilogram.co.il/252/%D7%AA...%98%D7%95-5x5/

שהיא גם למתחילים אני מתאמן חודש ולא כל כך הבנתי איזה תרגילים אני צריך לעשות פה...
איזה תגילים לעשות במלים פשוטות יותר...

[דני הגרזן biaatch]

Squat 3X5
Deadlift 1X5
Bench Press 3X5

B
Squat 3X5
Overhead Press 3X5
Power Clean 5X3


סרטונים לסקאווט: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos
סרטונים לדדליפט: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos
סרטונים לבנצ' פרס: http://startingstrength.wikia.com/wi...h_Press_Videos
סרטונים לאוברהד פרס: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
סרטונים למתח: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Pull-Up_Videos
סרטון לבנט אובר רואוז: [ame="http://www.youtube.com/watch?v=_nV5AL1FvBI"]YouTube - How to Exercise with Free Weights : The Bent Over Barbell Rows Free Weight Exercise[/ame]