מה אוכלים לפני ואחרי חדר כושר?
התחלתי להתאמן
בנושא תזונה
מה אוכלים לפני ואחרי חדר כושר?
התחלתי להתאמן
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
לחצו על התמונה להגיע לפורום אייפון\אייפוד -
ואל תתבישו לפתוח נושאים כמובן -
לפרסם דברים חדשים... -
והכי הכי חשוב -
להנות! -
|
|
ברמת העיקרון תאכל לפחות 2-3 שעות לפני האימון, אם לא יש סיכוי שתרגיש כאבים בבטן או בחילה, אבל זה תלוי בכל אחד.
ותאכל לפני ארוכה עם חלבונים ופחמימות וקצת שומנים.
ואחרי האימון תאכל חלבונים.
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
לפני האימון אל תאכל ממש לפני האימון כי יכולה לכאוב לך הבטן תוכל שעה שעתיים לפני
אחרי האימון תוכל קודם כל חלבונים שזה קוטג' ביצה טונה ואחרי זה תוכל פחמימות שזה בשר תפוחי אדמה וכו'
בשר זה חלבוניםנכתב במקור על ידי Match
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
אין חוק ברזל מה לאכול לפני/אחרי אימון,
זה תלוי במטרה, באימון ובמתאמן עצמו.
בגדול מאוד, בדר"כ, אוכלים פחממות איכותיות בין שעה וחצי לשעתיים לפני האימון,
וחלבון מהיר מיד או עד חצי שעה אחרי האימון.
זה מאוד בגדול.
זה לא משנה אם החלבון מהיר או איטי אלא אם אתה בצום של 12-16 שעות לפני האימון...
http://www.kilogram.co.il/983/%D7%90...1%D7%AA%D7%9D/
אני אוכך תפוח חצי שעה ליפני האימון בישביל שיהיה לי אנרגיה באימון תאכל שיבולת שועל או איזשהו פרי או משהו כזה
!מישתמש שפיץ!
אחחח באיזו נקודה רגישה נגעת עכשיו חביבי ...
אם רק היו לי את הכוחות של גיל 18 להתחיל לכתוב פה אלפי שורות
נערך לאחרונה על ידי rcl-nadav; 08-12-2009 בשעה 18:53.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
