[שאלה]האם ריצה מזיקה כשאני רוצה לעלות במסה?

**uribakan1** · 08-12-2009, 20:46

אני מנסה לעלות במסה עליתי 2 קילו ובשבועיים האחרונים התחלתי לראוץ תמיד לפני אימון , ועכשיו ראיתי שירדתי , זה קשור????

**אור** · 08-12-2009, 20:55

ירדת בנוזלים, אם אתה עולה במאסה למה אתה עושה אירובי?

**Moshe** · 08-12-2009, 20:58

אפשר לעשות אירובי אך לא בהגזמה, כי בסופו של דבר זה יכול לפגוע בהתאוששות + נדרש להשלים קלוריות שנשרפו באירובי.
אירובי טוב במסה ל :
1. שיפור כושר גופני כללי
2. סיבולת לב-ריאה
3. בריאות
4. יש כמה מחקרים שמראים שזה יכול לעזור לעלייה במסה, כאשר זה נעשה במידה. (השפעה על הסיבים)
5. מאזן את הנתרן (= נוזלים) וכך למי שיש נטייה לצבור שכאלו (עקב צריכה של פחמימות בד"כ) יכול להראות פחות "מנופח"

**אלעד.** · 08-12-2009, 21:03

תרוץ אבל לא הרבה ותשלים תקלוריות אבל לא מאמין שברמה נמוכה זה ממש פוגע בקטנה

**Boom Shankar** · 15-12-2009, 18:58

בגדול לא.
בריצה אתה שורף פחמימות-שומנים.
בעליה במסה אתה שואף לעלות במסת שריר- חלבון.

רשמתי בגדול כי הגוף צריך את הפחמימות בשביל השרירים אבל אם לא תגזים בריצה ותאכל נכון השיפור בכושר רק יעזור.

**MuGi** · 15-12-2009, 19:49

נכתב במקור על ידי Boom Shankar

בגדול לא.
בריצה אתה שורף פחמימות-שומנים.
בעליה במסה אתה שואף לעלות במסת שריר- חלבון.

רשמתי בגדול כי הגוף צריך את הפחמימות בשביל השרירים אבל אם לא תגזים בריצה ותאכל נכון השיפור בכושר רק יעזור.

זה הדבר הכי מפגר ששמעתי.
עאלק אתה שורף פחמימות ושומנים ומאסה זה חלבון..
אוי אוי אנשים חיבים ללמוד על גוף האדם לפני שנותנים להם אישור לחיות

**Moshe** · 15-12-2009, 23:04

נכתב במקור על ידי Boom Shankar

בגדול לא.
בריצה אתה שורף פחמימות-שומנים.
בעליה במסה אתה שואף לעלות במסת שריר- חלבון.

רשמתי בגדול כי הגוף צריך את הפחמימות בשביל השרירים אבל אם לא תגזים בריצה ותאכל נכון השיפור בכושר רק יעזור.

שאתה חותך ירקות אתה שורף סיבים

**MuGi** · 16-12-2009, 19:12

נכתב במקור על ידי Moshe

שאתה חותך ירקות אתה שורף סיבים

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
ושאתה משתין אתה שורף אמוניה

**rcl-nadav** · 16-12-2009, 20:40

נכתב במקור על ידי Boom Shankar

בגדול לא.
בריצה אתה שורף פחמימות-שומנים.
בעליה במסה אתה שואף לעלות במסת שריר- חלבון.

רשמתי בגדול כי הגוף צריך את הפחמימות בשביל השרירים אבל אם לא תגזים בריצה ותאכל נכון השיפור בכושר רק יעזור.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

חח

**^gEEEp** · 16-12-2009, 23:10

בריצה אתה מוציא נוזלים ולא פחמימות

**MuGi** · 17-12-2009, 14:19

נכתב במקור על ידי SoRoll

בריצה אתה מוציא נוזלים ולא פחמימות

טוב אחי.

**Boom Shankar** · 17-12-2009, 16:24

טוב גאונים אולי במקום לרדת עלי תסבירו לי

**gshkrni** · 17-12-2009, 18:04

חחחחח כמה שטויות D:
בקיצור אחי אם אתה רוצה לעלות במסה נטו ריצה זה לא קריטי.. עדיף שתשקיע יותר במשקולות ומכשירים..
ריצה ופעילויות ארוביות עוזרות יותר בעיצוב ושריפת שומנים ופעילויות אנארוביות כמו משקולות ומכשירים יעלו לך מסת שריר.
ד"א גם מספר חזרות בכל סט משפיע אז תתיחס גם לזה..

**atraf-lok** · 17-12-2009, 19:03

נכתב במקור על ידי gshkrni

חחחחח כמה שטויות D:
בקיצור אחי אם אתה רוצה לעלות במסה נטו ריצה זה לא קריטי.. עדיף שתשקיע יותר במשקולות ומכשירים..
ריצה ופעילויות ארוביות עוזרות יותר בעיצוב ושריפת שומנים ופעילויות אנארוביות כמו משקולות ומכשירים יעלו לך מסת שריר.
ד"א גם מספר חזרות בכל סט משפיע אז תתיחס גם לזה..

חחחחח כמה שטויות D:

**gshkrni** · 17-12-2009, 19:11

נכתב במקור על ידי atraf-lok

חחחחח כמה שטויות D:

מה לא אהבת?
חחח מומחה מי ישמע

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[עזרה] אני רוצה לעלות במסה .

שאלה|האם אבקת חלבון מזיקה?

שאלה.... אני רוצה לעלות תמונה

שאלה חשובה!!! אני LVL 29 עם 6 נק' שמורות אני רוצה לעלות חלק לבילטי ניראה וחלק לשמור

[שאלה]האם ריצה מזיקה כשאני רוצה לעלות במסה?

כלי נושא

[שאלה]האם ריצה מזיקה כשאני רוצה לעלות במסה?

הרשאות פרסום