אני בן 13 , משקל 43 קילוגרם , גובה 1:76 .
אני רוצה לעלות והרבה למשהו כמו 55 קילו ושהכל יהיה שרירים .
אז כמה אני צריך להתאמן וכמה אני צריך לאכול ?
אני רוצה לעלות במסה .
אני בן 13 , משקל 43 קילוגרם , גובה 1:76 .
אני רוצה לעלות והרבה למשהו כמו 55 קילו ושהכל יהיה שרירים .
אז כמה אני צריך להתאמן וכמה אני צריך לאכול ?
|
|
וואו המצב שלך לא טוב בנאדם,
אני ממליץ לך לעשות מסה מלוכלכת ולעבוד בתוכנית SS- Starting Strengh בגלל שזה גם מסה מלוכלכת ומאוד כדאי שתשמין אבל ממסה מלוכלכת אתה גם צובר מסת שריר ואת האחוז שומן אתה יכול להוריד בחיטוב לאחר מיצוי התוכנית וגם בStarting Strengh אתה תצבור משקלי עבודה טובים.
הילד בן 13 ואתה רוצה שיעשה SS הוא עוד לא סיים לגדול (סקוואט ודד ליפט ושאר התרגילים יוצרים לחץ על עמוד השדרה ובגלל שהוא עדין קטן הגוף שלו עדין גודל וחלש) ואולי הוא לא מתאמן בחדר כושר אם אתה מתאמן בבית אני ממליץ פשוט לעבוד על מתח שכיבות סמיכה סקוואט בלי משקל כפיפות בטן ולאכול מסודר תאמין לי תראה טוב אם אתה בחדר כושר דבר עם המדריך שם שיבנה לך משהו שיתאים לך
הוא עבר את גיל 13 וחצי ועד שהוא יידע לבצע טכניקת דדליפט/מיליטרי פס מושלמת הוא יהיה בן 14, אני לא מאמין שהוא יעשה סקוואט שתי פלטות כל כך מהר וגם לא לומדים טכניקה של סקוואט ודדליפט כל כך מהר.נכתב במקור על ידי Armageddon2
לא מתחילים ישר מSS בוודאי שאם הוא הולך למכון שיעשה משהו לפני הSS שייכנס קצת לעניינים ושאז יילמד טכניקה של תרגילים.
אנדי בולטון זה דוגמה למה שצריך לצאת ממתאמן!
זה צעיר מידי דד ליפט וסקוואט לא עושים עם 20 קילו חבר עושים עם 60 קילו ומעלה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
