בשנים האחרונות ריצה היא ללא ספק הספורט המועדף עלי.
אינ רצה פעמיים, שלוש בשבוע בבקרים ןנהנית מכל רגע.
השנה נרשמתי למרוץ עין גדי (בפעם הראשונה) אחרי המלצות רבות, ואני נורא מתרגשת.
רציתי לדעת אם למישהו יש כאן טיפים מבחינת תזונה ואימונים שיעזרו לי למרוץ
דוגלת בריצה
בשנים האחרונות ריצה היא ללא ספק הספורט המועדף עלי.
אינ רצה פעמיים, שלוש בשבוע בבקרים ןנהנית מכל רגע.
השנה נרשמתי למרוץ עין גדי (בפעם הראשונה) אחרי המלצות רבות, ואני נורא מתרגשת.
רציתי לדעת אם למישהו יש כאן טיפים מבחינת תזונה ואימונים שיעזרו לי למרוץ
|
|
לאכול טוב, לישון טוב, ולרוץ לרוץ לרוץ
אם המירוץ הוא בבוקר, אז ערב לפני לאכול פסטה מקמח מלא בכמות נכבדת ולשתות המון המון ביום שלפני.נכתב במקור על ידי danamoyal1984
ואם המירוץ הוא בצהריים אז לא לאכול 4 שעות לפני האימוןץ ובארוחה האחרונה לאכול פסטה מקמח מלא.
לא לאכול הרבה לפני ריצה. רק איזה חטיף אנרגיה קטן שעה-שתיים קודם.
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
