לפתח קוביות וידיים
שלום.
אני צריך קוביות בבטן דחוף! עניין אישי.. אני בן 12.7 יש לי כבר צורה של 6 אני רק צריך לבנות אותם הנה תוכנית האימונים שלי עזרו לי לשפר אותה לצורך ידיים שריריות יותר וקוביות..:
משקולות 1K בכל יד
שכיבות שמיכה
כפיפות בטן
משקולות 1K בכל יד
עזרו לי לשפר אותה בבקשה.
|
|
תוכנית עלובה ביותר.
אתה מיתאמן חדר כושר או בבית?
!מישתמש שפיץ!
אוקי , 1 קילו זה בדיחה , אחותי מתאמנת בסטודיו C עם 1 קילו.
תועשה מתח , תעשה סטים באימון , ו... תלך מישהו שמבין בזה , למה מהתוכנית שלך , לא יצא לך כלום.
נערך לאחרונה על ידי Shlomi062; 30-04-2010 בשעה 16:24.
בלוג עיצוב גרפי עיצוב אתרים בניית פורומים פרום קידום אתרים
Maccabi Tel Aviv - You'll Never Walk Alone
"אולם צר לי לומר, כי עבור רבים בקהילה הבינלאומית - הוכחות אינן נצרכות. ישראל אשמה - עד שמוכחת אשמתה."
ראש הממשלה בנימין נתניהו - { מתוך נאום בעקבות ההשתלטות על המשט לעזה (ה-2 ביוני, 2010)
כמו שאמרו ..
תוכנית עלובה נראה לי סתם זרקת תוכנית ואתה לא מתאמן בזה רציני .
מצטער שאני אומר את זה אבל אתה נשמע כמו ילד קטן כשאתה אומר שאתה רוצה "קוביות ודחוף"
תקרא קצת ותעבוד אינטנסיבי אל תזרוק סתם דברים לאוויר .
מסה מסה מסה
כולם מתחילים להשתגע לקראת הקיץ..
קוביות עלק..
תגיע קודם כל לגיל 13 מינימום אחרי זה דבר איתי על להתאמן שלא נדבר על מסה
בואנה מה ניהיה פה כל אחד עם הפה המלוכלך שלו?!נכתב במקור על ידי CoolBreez
זה אני קיבלתי באן אני חוזר ב 7 אולי מספיק כבר כן אני קטן! כן אני מרים 1K אבל עברתי ל 4K גיליתי שאני יכול להרים שמעתי לעצתכם לא לעצה של האחרון והנה תוכנית חדשה:
4K משקולות
כפיפות כמה שאפשר בדקה
שכיבות שמיכה - לעשות בדקה.
הליכון לחיזוק הרגליים (אני משחק כדורגל..)
4K משקולות
תודה עוזר לי אני כבר רואה שיפור קל בכוח הידיים שלי ויש לי כאבים בבטן כאילו התכווצויות..
טוב ולזה שרשם אחרון:
תקשיב, אני קטן! אני שואף להרבה!
אבל: אולי אתה ילד בן 16 ואני עוד כמה חודשים בר מצווה, אבל שתדע אני מפתח רק כדי להמשיך לאיים! הגב שלי בו אני משתמש לרוב אני לא צריך את עצמי וכשכן אני פותח ואני מפרק כי אני כן חזקק רק שזה לא בולט! אז די עם הפה המלוכלך שלך! ודי כבר לחשוב שבגלל שאתה גדול ממני ב 3.5 שנים זה נותן לך זכות לזלזל!
מפרק אנשים עם איזה כוח בידיוק?
עלית מ קילו ל ארבע אתה מרגיש גיבור ? חח לא הבנתי
!מישתמש שפיץ!
שמע מדברים ככה כי אתה מתנהג כמו ילד קטן .
תסביר לי מה אני אמור להסיק מהמשפט הזה : " אני צריך קוביות דחוף ! "
שמע אם אתה רוצה להיות סון גוקו מדרגון בול זי זה בסדר אבל תקרא מאמרים
תבנה תוכניות תעשה משהו אל תשב על התחת ותתן לנו לעשות לך את העבודה
גם אם תרים 100 קילו מי שיודע להילחם יפרק לך ת'תחת
לא יכול להיות שעלית ב3 קילו ביומיים
לגבי מה שרשמת שכמה שאתה יכול בדקה זה לא טוב
שמע עצה טובה שקיבלתי לא מזמן
באימונים שלך תעשה לאט וטוב
במבחנים תעשה מהר בשביל לקבל תוצאה טובה
ככל שתעשה יותר לאט וטוב ככה השריר שלך יבנה ויתחזק יותר טוב !
ולגבי הרגליים לא הבנתי כלום אתה עושה הליכון או משחק כדורגל
נערך לאחרונה על ידי Aviv.E; 04-05-2010 בשעה 22:22.
טוב שחררו ממני לא רוצה עזרה לא רוצה לקלל אז עזבו!
ולשאלה שלכם עליתי ב 3 קילו מזה שגיליתי שאני יכול להרים וגיליתי אני יכול להרים 6 אז אל תשגע אותי בבקשנ אין לי כוח פשוט לנעול!
לא משנה אפשר לנעול! הסתדרתי בלעדיכם !
לנעול..
אתה צריך להבין שזה די דפוק לפתח רק 2 שרירים בכל הגוף.
זה גורם לחוסר פרופורציה וצורה כללית מכוערת של הגוף,
אנשים הסבירו לך את זה אולי בעצבים - אבל הם צודקים.
הרשאות פרסום
