[שאלה] רזה ומנסה לפתח תגוף
מה קורה אחים שלי שמעו אני רזה מאוד.. גם יש לי מבנה רזה.
קצת פרטים עלי:
בן 15
גובה 1.68
משקל: 47
אני כבר שנה לפחות עושה סטים של
(בטן עד גבול היכולת)*3 ויש לי 6 ריבועים
ושכיבות שמיכה שלא הייתי משקיע בזה עד לפני איזה חודש בערך עכשיו אני עושה כי יש לי מבחן בספורט של זה קיצר אני עושה 25X3.
אני צריך עזרה בשני דברים:
1. באיזור מתחת לחזה רואים לי קצת את הצלעות ואני רוצה שלא יראו את זה. מה עושים?
2. אני רוצה לפתח תחזה שלי ואני לא יודע אם לפני שאני מתחיל אני צריך קודם להעלות במשקל.
תודה מראש אחים שלי
|
|
אתה חייב לעלות במשקל
זה עושים ע''י דיאטה מיוחדת
תאכל 6-5 ארוחות ביום שכל ארוחה 500-600 קלוריות ואתה משמין תוך כמה זמן
תוך כדי תשלב תרגילים יותר מגוונים של חזה ובטן פתחתי מלא נושאים בעבר על בטן וחזה וכל מיני
תגיב שם ותראה
"אני מיתר ומיתר זה אני"
אין הרבה מה לעשות בבית אבל אחי אני לא רוצה ללכת לחדר כושר..
עזוב תשטויות האלה עם הקלוריות וזה אתה אומר אני צריך ללכת לדיטאנית שזה המקצוע שלה והיא יודעת מה צריך לעשות?
כי אני בעיניין של להשמין.. ואחי אני טוחן אוכל באמת.. אני פשוט לא משמין לא משנה מה.
תודה
למעלה, סליחה שאני מספים אבל זה חשוב
אני בידיוק כמוך אוכל מלא אבל לא משמין...
אני רק יכוללהגיד לך.. שעם האימונים בא התיאבון ובאמת העליתי איזה 5 קילו השנה האחרונה מאז שהתחלתי להתאמן...
מה שעשיתי היה פשוט להקפיד על ארוחות מסודרות ביום...ולאכול טוב אחרי אימון....(בעיקר טונה שזה מה שיכול להוסיף לך נפח)
אני עדיין רזה...אבל כבר לא מקל כמו פעם...
בהצלחה
תודה אחייי עוד מישהו???
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה