כמה סטים?

[<IDO>]

כמה סטים צריך לעשות ותוך כמה זמן עד שיהיו לי ריבועים בבטן?
וגם כמה פעמים בשבוע?

ועכשיו יבואו כל "החכמים" שיגידו לי "עוד אחד שרוצה ריבועים בשביל ה'יופי' ואתה לא מבין שצריך לפתח את כל השרירים וזה לא הולך ככה" ובלה בלה בלה ובלה!

אז אם זה מה שיש לכם להגיד לי עדיף שלא תגידו כלום!

ואני רוצה את זה רק בגלל שזה בריא,כן כן תאמינו אומרים שריבועים בבטן זה לא רק יפה זה גם בריא.

[israel l]

תעלה פורום אחד למעלה.

כמה סטים צריך לעשות ותוך כמה זמן עד שיהיו לי ריבועים בבטן?
וגם כמה פעמים בשבוע?

סטים של מה????
אני לא יודע אם אפשר לענות על השאלה הזאת כי קוביות בבטן קשורים גם לגנטיקה ואחוז השומן שבגופך.

[<IDO>]

אתה לא יכל לשאר לפי הנתונים של גובה ומשקל? מה אתה חושב שאחוז השומן שלי?
סטים של כפיפות בטן,מה עוד הגורם לקוביות בבטן? ריצה?!

[amitregev]

תעבירו אתזה לפורום פיתוח הגוף או משו כזה למעלה...
לנושא:
הרבה כפיפות בטן(אבל בלי לכפף ולעשות בצורה שכמוה צריך לעשות, לא כמו החיקויים העלובים שעושים אנשים שאין להם כח לעשות והם עושים טובה), אכילה נכונה, ואני חושב שגם מתך עוזר...

[EnBlack]

אתה לא יכל לשאר לפי הנתונים של גובה ומשקל? מה אתה חושב שאחוז השומן שלי?
סטים של כפיפות בטן,מה עוד הגורם לקוביות בבטן? ריצה?!

אנחנו צריכים לשער לפי השיעור של נתוני הגובה והמשקל שלך?
תגיד לי אתה בסדר בראש?
כמה אתה שוקל
מה הגובה שלך

[israel l]

אתה לא יכל לשאר לפי הנתונים של גובה ומשקל? מה אתה חושב שאחוז השומן שלי?
סטים של כפיפות בטן,מה עוד הגורם לקוביות בבטן? ריצה?!

אפשר לשאר לפי תמונה! יכול להיות אדם ששוקל 100 קילו והוא שמן ויכול להיות אדם ששוקל 100 קילו והוא שרירי.
אני לא יכול לדעת מהו היחס בין השריר לשומן בגוף שלך רק לפי משקל וגובה.
ויש גם תרגיל כזה שאתה שוכב על הגב ועושה "אופניים" עם הרגליים(תוך כדי שאתה מנסה להקריב את הברך איליך כמה שניתן), וגם סקוואט בעקיפין טוב לשרירי הבטן.

[<IDO>]

אפשר להעביר לפיתוח גוף ? טעות שלי.

[Slavic]

כעקרון..זה תלוי בהרבה! דברים, ביניהם גנטיקה, יש אנשים שתוך שנה לא יגיעו לריבועים, ויש כאלו שתוך חודש זה כבר יצא להם מהעיניים...

[israel l]

אפשר להעביר לפיתוח גוף ? טעות שלי.

רק עכשיו שמת לב??
אני לא חושב שיש מנהל לפורום הזה, אז אני לא יודע מי יעביר.

[טראנסאר]

יש גם תרגיל שזה כמו שכיבות שמיכה רגיל
אבל אתה סם את היידים ממש רחוקות אחת מהשנייה ואז תעשה תשכיבות סמיכה
ואתה תרגישאת שרירי הבטן עובדים

[<IDO>]

תראו אתם עושים מזה סיפור ,ומדברים איתי על גנטיקה שמגניקה ,לפני שנה מצאתי באינטרנט מדריך לעשיית שכיבות סמיכה נכונות/אלכסוניות כל מיני סוגים והיה רשום בערך כמה פעמים בשבוע ביום. ואני לא זוכר איפה זה עכשיו. ובגלל זה אני שואל משוא יכל להביא לי מדריך כזה באינטרנט.

יופי עכשיו יגידו לי איך מדריך כזה אתה צריך גנטיקה ואתה צריך לאכול טוב וכל החרטא . תעזרו!

[Strengh]

אל תבזבז את הזמן שלך, אם תעשה כל יום 5x100 או 10x50 סטים של שכיבות שמיכה/כפיפות בטן וכ"ו אתה לא תפתח ריבועים.
ריבועים הם תוצאה של מסת שריר סבירה ואחוז שומן נמוך.

[Armageddon2]

תקשיב טוב טוב טוב
1ריבועים רואים שכאשר יש מסת שריר בבטן ואחוז שומן נמוך יפה ריצה מורידה אחוז שומן זאת אומרת שאם תרוץ יהיו לך ריבועים
2גנטיקה קובעת איך יראו הריבועים שלך כלומר אם הן יהיו מסודרות כמו חיילים או עקומות אצלי הן לא קוביות הן מלבניות 3כפיפות בטן מחזקות את הקוביות ואת הסיבולת של שרירי הבטן שלך קאפיש?