תפריט

[משתמש אנונימי]

אני צריך תפריט לחיטוב ואני לא מצליח לעשות ואני לא כל כך יודע מישהו יכול לעזור לי לבנות?אה ואני בחדר כושר 3 חודשים ואני צריך לרדת 10 קילו לפי המחשבון bmi אז אם תוכלו לעזור לי בבקשה

[xPerfect]

תעשה ספירת קלוריות של יום רגיל שבו כלול אימון בחדר כושר.
תעשה ספירה של כמה קלוריות ביום אתה שורף.
צריך נתונים מסוימים כדי לדעת מה לכתוב, וגם כן לדעתי אין אדם בפורום אשר מוסמך לכתיבת תוכניות תזונה.
תן קצת יותר פרטים כמו שאמרתי.

[משתמש אנונימי]

אני 1.71 ומשקל 74.4 א"ש אני לא יודע אממ עוד משהו?

[Aviv.E]

אם חיטוב ... אז אתה אמור להיות בגירעון של 500 ליום ...
זאת אומרת להוציא קלוריות יותר ממה שאתה מכניס נגיד אתה אוכל 1800 אז להוציא 2300
חשוב מאוד לאכול נכון בכדי לא להוריד רק שומן .

[משתמש אנונימי]

אז מישהו יכול לעזור לי בבנית תפריט?

[משתמש אנונימי]

אז מישהו יכול לבנות לי תפריט
???בבקשה זה ממש חשוב לי אני לא יודע יודע איך להכין

[Aviv.E]

http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...95%D7%A A.php
הכי טוב שתבנה לבד כי רק אתה יודע מה אתה אוהב לאכול ומה לא .
תהנה .