הכל לטובה .
תרגילים לבית
בן 16 , עצלן .
אז בהתחלה הייתי הולך למכון אבל אני עצלן מאוד וכבר אין לי כוח , אז אמרתי לעצמי שאני יקנה משקולות וספה ויעשה מה שאפשר בבית .
רציתי לבקש ממכם מגוון תרגילים ליד קדמית , אחורית , חזה , גב , כתפיים ,ורגליים ( כל חלק בגוף 2 סוגי תרגילים ) .
תודה לעוזרים
|
|
שמע.. אם את עצלן.. קודם כל תתחיל מ-3 סטים של כפיפות בטן ושכיבות סמיכה ואם תעשה את זה טוב תעשה את התרגילים האחרים
יש הרבה מאוד תרגילים שאפשר לעשות בבית גם בלי משקולות.
יש לך מתח, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, פשיטת מרפקים (דומה למקבילים) אפשר לעשות לחיצת כתפיים (רק שזה קשה למתחילים)
ויש עוד מלא תרגילים, לא לדבר על מאות ה ווריאציות שיש לכל תרגיל ותרגיל.
Every worthwhile accomplishment has a price tag attached to it
...The question is
?Are you willing to pay the price to obtain it
הכל לטובה .
נכתב במקור על ידי xPerfect
קניתי סט משקולות מתברגות כאלה , אתה יכול להמליץ לי על נגיד ... 2 סוגי תרגילים שונים לכל שריר ? ( גב , חזה , יד אחורית קדמית ,כתפיים )
סרטון שמדגים עד כמה חתולים הם טיפשים :
http://www.youtube.com/watch?v=3uDvxLrOeh8
אם אתה עצלן כמוני הייתי מציעה לרכוש במקום משקולות, מכשיר אימון ברטט.
אתה לא צריך להתאמץ בכלל והאימון הוא בסה"כ 10 דקות ביום, וזה עובד על השרירים.
בהצלחה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
