אימון כללי מה כדאי להוסיף לאימון..?

[crazy z]

אז ככה..

אני בן 17 ואני מתאמן כמה שנים בשנה האחרונה פרשתי מזה ועכשיו חזרתי ..

אני מתאמן כל יום וסדר האימון הולך ככה..

1.ריצה 2 קילומטיר
2 - שכיבות שמיכה 3 סטים 30-30-30
3.-כפיפות בטן 3 סטים 40-40-40
4.הרמת משכולת 35 ג'ל בשתי היידים ביחד...

כמובן שאני מתמתח וזה ועושה מתח ומקבליות אבל מה כדאי להוסיף ..? חשבתי על לקנות עוד \2 משקולות של 10 קילוגרים ליד וחוט חבל לפיתוח רגליםץץ

[user name]

הייתי ממליץ לך להוסיף קושי לתרגילים ולהוריד את כמות החזרות, אתה יכול להחזיק משקולות מאחורי הראש בכפיפות בטן ולאמן עוד שרירים (אלכסונים, גב וכו'..) אבל אם המטרה שלך לפתח שרירים ולקבל תוצאות טובות יותר 10 קילו לא יהיו מספיק לגילך, כדאי שתשקול להירשם למכון הכושר או לקנות ציוד לבית (אם תוכל להרשות לעצמך) בהצלחה באימונים ותזכור להתמיד

[Mosko95]

אימון מעולה לפי דעתי..
אני במקומך הייתי מעלה את מס' הקילמוטרים בריצה.

אולי תעלה את מס' החזרות ותוריד את מס' הסטים