משקולות
לאחרונה התחלתי להתאמן קצת בבית יש לי משקולות 3 קילו.
עכשיו אני עושה איתם את התרגיל הזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
קראתי שאם לא עושים את זה טוב יכול להיגרם בעיה לעמוד השדרה.
ניסיתי ובאמת כאב לי אחרי 2-3 סטים של 10.
להיצמד לקיר ולעשות את זה?
או אם אפשר הוראות? תודה.
|
|
אתה מבזבז את הזמן, האימון שלך לא יעיל לאף מטרה.
או שתקנה משקולות כבדות יותר, או שתירשם לחדר הכושר.
כמה אתה מציע לקנות?
או אם אני יעשה מנוי לחדר כושר, מה לשאול ואת מי?
נ.ב. בן 14.
הבעיה עם משקולות שכל פעם אתה צריך לקנות חדשות כדי ליצור גירוי חדש לשריר אחרת לא תגדל.
בחדר כושר המדריך יבנה לך תוכנית מסודרת או שתקח אחת למתחילים מהאינטרנט, בפורטל בחתימה שלי יש המון תוכניות למתחילים אתה מוזמן להקליק ולראות.
מסכים עם משה, בכל מקרה התרגיל שמראים באתר הזה הוא לא נכון, בצורה הזאתי באמת מכבידים על הגב, הידים לא צריכות להיות ישרות האלה צריכות להיות בגובה של הכתביים ואחר מהמרפק להיות אנכיות לכתפיים...
הרגליים צריכות להיות מקופפות...
לטובת פיתוח נכון?
אני ממליץ לך לקרוא על תוכנית SS, תוכנית מצוינת למתחילים..
אחר-כך תתקדם לתוכנית יותר מובנת כמו AB
ספוילר:
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
)