כאבים אחרי אימון כוח

[החמודד]

היי אני בן 16 משקל 75 גובה 177 אני מתאמן במכון כושר כבר חודש וחצי בכמה האימונים הראשונים ממש כאבו לי השרירים והרגשתי שאני באמת עובד אני עליתי במשקלים והסטים אני עושה עכשיו אימונים יותר קשים אבל השרירים לא כואבים לי אחרי האימון זה נורמלי או שאני לא עושה אימון נכון ? תודה לעונים

[Old Lady]

הכי חשוב שתעשה הכל בהדרגה,זה שעכשיו לא כואב לך לא אומר שאתה צריך כל הזמן לעלות במשקל של המשקולות וכו'..
תן לגוף להתרגל,תיוועץ במדריך הוא בטח יודע יותר טוב.

[theidan]

אתה מעלה את המשקלים בצורה לינארית?[
הכוונה היא שכל אימון נגיד אתה מעלה ב2 קילו.

[החמודד]

אני עושה 4 סטים של 12 חזרות על כל מכשיר וכל סט אני מעלה לכמה שאני יכול ...