איזה תרגילים יש למשקולות יד, על מנת ששרירי הגב העליון שלי יתפתחו ושרירי החזה.
תודה לעוזרים.
משקולות
איזה תרגילים יש למשקולות יד, על מנת ששרירי הגב העליון שלי יתפתחו ושרירי החזה.
תודה לעוזרים.
One Shot - One Kill
|
|
לשרירי החזה יש לך לחיצת חזה, ולגב יש לך חתירה.
אם אתה לא מכיר ואתה רוצה הסברים\תמונות\עוד תרגילים אז תכתוב לי פה.
אני יכול לעשות עם משקולות יד, לחיצות חזה.....וחתירה?!
One Shot - One Kill
כן, לחיצות חזה אתה שוכב, מחזיק אותם בצדדים כששתי המשקולות עם הקצוות שלהם לצדדים, ומרים אותם עד למעלה.נכתב במקור על ידי S.P.Q.R
אני יכול לעשות עם משקולות יד, לחיצות חזה.....וחתירה?!
הנה סרטון שמסביר איך לעשות את זה:
וחתירה:
תעשה את התנועה שהוא עושה, עם ברך אחת על הספה ושהרגל השנייה ישרה על הקרקע, יד אחת מחזיקה אותך שאותה אתה שם מקדימה (כשאתה על הספה כמובן) ועם היד השנייה תעשה את התנועה שהוא עושה. ושים לב כל פעם שכשאתה מרים עם יד ימין אז רגל ימין תהיה על הקרקע וכשאתה מרים עם יד שמאל רגל שמאל על הקרקע.
אבל אין לי ספה שכזאת.
One Shot - One Kill
ללחיצות חזה פשוט תשכב על מיטה, ועם החתירה תשתמש בכיסא (בלי משענות ידיים) כי אתה צריך גובה בשביל הרגל.
ומה בקשר למשקולות, יש לך כבר או שאתה מתכוון לקנות?
וואלה לא יודע, אם אין לי דרך לעבוד על החזה, אז אני לא יקנה. אם יש, אז אני יקנה.
One Shot - One Kill
יש לך דרך לעבוד על כל השרירים, וחזה אתה יכול לעשות גם מתח (אחיזה רחבה).
ואם אתה כבר קונה, תשקול אולי לקנות גם ספה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
