פיתוח שרירים ומשקל ועוד.
אז ככה.
אני חדש בתחום והחלתטי שאני רוצה לפתח את הגוף בבית ללא חדר כושר.
אני רוצה בעיקר לפתח ידיים כי קוביות בבטן יש לי ושרירי רגליים כתפיים וגב גם יש לי.
יש לי רק כמה שאלות:
1)אני מטר 79 ואני שוקל 59 זה סביר ואני בן 15?ואם לא אז כמה בערך אני צריך לשקול?
2)לפיתוח שרירי ידיים צריך מן הסתם משקולות,כמה קילו משקולות כדאי לי לקנות?(ואם אפשר מחיר אני אשמח)
3)איזה תרגיל אני יכול לבצעה כדי לחזק שרירי ידיים(כל היד) אם משקולות?וכמה סטים אני צריך לבצעה ביום .
תודה לעוזרים
