בזמן האחרון לא התאמנתי הרבה (אני מתאמן על מסה) אז כדאי לי במשך שבועיים לעשות עם משקל יותר נמוך ו20 חזרות במקום 12 ולהתאמן כל יום ברציפות במשך שבועיים??
זה משחבר שלי עושה אז אני רוצה לדעת אם כדי לי או להמשיך במסה כרגיל?
אימון
בזמן האחרון לא התאמנתי הרבה (אני מתאמן על מסה) אז כדאי לי במשך שבועיים לעשות עם משקל יותר נמוך ו20 חזרות במקום 12 ולהתאמן כל יום ברציפות במשך שבועיים??
זה משחבר שלי עושה אז אני רוצה לדעת אם כדי לי או להמשיך במסה כרגיל?
|
|
מה הייתה השיטת אימון שלך?
כמה חזרות כמה סטים?
בעיקרון אם אתה מרוצה מהשיטת אימון תחזור לאותה שיטת אימון בדיוק (כמות חזרות X כמות סטים) אבל פשוט תוריד משקלים ותעלה בהדרגה לפי היכולת שלך עד שתחזור לעצמך
הייתי מתאמן מבאימון סה סטים של 7-9 ובכל סט 8-12 חזרות..
אז עכשיו לעשות 20 חזרות ולהתאמן כל יו עם שקל נמוך?
אם נגיד עד עכשיו עכשיו היית עושה בדחיקת חזה 25 קילו בצד על מוט על 7-9 סטים ובכל סט 8-12 אז עכשיו תבוא ותתחיל ב12.5 קילו בצד על מוט עם 7-9 סטים ובכל סט 8-12 חזרות
ואז תעלה בהדרגה את המשקל
בהתחלה אתה יכול להוריד גם מספר סטים נגיד לעשות 4 סטים של 8-12 ומשקל נמוך יותר.
עדיף להוריד מספר סטים מאשר את מספר החזרות!
נערך לאחרונה על ידי GAL H; 22-05-2011 בשעה 20:00.
שמע אם לא התאמנת הרבה זמן אז ירדה לך היכולת. אם אתה יכול להמשיך להרים את אותם משקלים אז בכיף, אם אין ברירה אז אתה צריך להוריד קצת...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
