תכנית אימונים לריצה, שיפור אירובי ואנארובי.
שלום לכולם.
אני מתחיל היום לעשות ריצות.
המטרה שלי היא לשפר את הסבולת לב ריאה שלי, לשפר את היכולת האירובית, וגם לשפר את היכולת האנארובית.
השבוע אני יעשה את אימונים ה' ו ש' שבהם ארוץ 3000 מטר בקצב בינוני רק כדי להוריד קצת את החלודה.
איזה תכנית אימונים אתם ממליצים לי לעשות?
תודה לכם
נערך לאחרונה על ידי -Pumba-; 10-08-2011 בשעה 22:04.
'היום הוא היום הראשון של שארית חייך'
|
|
אתה מודע לכך שלא תשפר יכולת אנארובית בריצות נכון?
אני לא יכול להגיד לך כמה ואיך לרוץ אין לי מושג מה הרמה והכושר שלך..
לא ניראלי מישהו יכול לעזור לך פה , אין פה מספיק מידע ...
נערך לאחרונה על ידי roinmuz; 30-07-2011 בשעה 15:38.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
