פיתוח הגוף - לא רק במכון כושר?

**S.P.Q.R** · 19-09-2011, 21:24

שלום חברים,
רבים ממכם חושבים, פעילות אירובית, לא מפתחת ת'גוף ונרשמים למכון כדי להשיג ת'גוף ש'תמיד רציתם'.
בדרך אתם נתקלים בכל מניי מושגים מוזרים, צריך ללמוד שיטות לתרגילים ולהחליף תוכניות ומאמן כושר פרטי צריך מדיי פעם,
צריך לעשות פרופיל וכל מניי דברים כאלה.

אני אישית? לא התחברתי לזה.
ורציתי להגיד לכם שאפשר להגיע לגוף, וליכולות גם בפעילות אירובית.

אז מה אני בא להגיד?
לא חייבים מכון כושר חברים, אם אתם רוצים גוף אתם יכולים להתחיל לעשות אירובי,
ובצורה נכונה אתם תשיגו גוף.
למרות שלא תוכלו להתנפח ממש, מי שמחפש להיות באדי בילדר כמובן צריך את המכון.

וממש בנושא הזה, אני מכין כבר עכשיו אשכולות מידע של - איך להיכנס לכושר ואיך להשיג גוף מעוצב ע"י עבודה אירובית,
ולמי שירצה, גם כושר קרבי.
-------------

אז פתחתי ת'אשכול כדיון, מה אתם חושבים בנוגע לזה?
אם אתם רוצים לראות מה אני השגתי, תיכנסו לפה ולפה. (וואי איזה פצעים יש לי בגב, כפיפות בטן על קוצים לא הכי נוח)

**tal2893** · 20-09-2011, 10:10

שטויות השריר צריך גירוי אירובי לא עושה גירוי לשריר כמו הרמת משקולות
שאתה מרים כבד לשריר יש גירוי ואם אתה אוכל מספיק אז הוא גם נבנה כמו שצריך וכמובן גם אם אתה יושן כמו שצריך אירובי זה אחלה דבר וצריך לעשות אותו גם במסה בכל מצב לעשות אירובי

**S.P.Q.R** · 20-09-2011, 15:14

נכתב במקור על ידי tal2893

שטויות השריר צריך גירוי אירובי לא עושה גירוי לשריר כמו הרמת משקולות
שאתה מרים כבד לשריר יש גירוי ואם אתה אוכל מספיק אז הוא גם נבנה כמו שצריך וכמובן גם אם אתה יושן כמו שצריך אירובי זה אחלה דבר וצריך לעשות אותו גם במסה בכל מצב לעשות אירובי

דבר ראשון,
אל תגיד שטויות

דבר שני,
השריר באמת צריך גירוי לכן יש תרגילים שנותנים גירוי,
עובדתית אני בניתי גוף בלי מכון.

וכל אחד יכול, לבנות גוף טוב ומבוסס בלי מכון ובלי משקולות.

**BDylan** · 20-09-2011, 18:02

קודם תקרא מאמרים ותכיר אנשים נכונים בתחום פיתוח הגוף ואז תוכל להגיד לנו מה נכון ומה לא נכון, שעושים אירובי תפקידו זה לאמץ את מאמץ הלב, סיבולת לב, זרימת דם בגוף, חילוף חומרים, משחרר חומרים בגוף, מסייע בשריפת שומן, בבביצועים בגוף.

שמתאמנים במכון כושר, אתה בונה שריר - אתה מפתח כוח ושריר, כל פעם שאתה מרים משקולת ומתאמץ, השרירים שלך מתפרקים ונבנים מחדש, יחד עם התזונה נכונה, הגוף והשרירים שלך מסתמכים על חלבונים, פחמימות ושומן.

אם אתה רוצה לפתח גוף של אתלט, ורזה - אתה יכול, זה תלוי מה הגדרה שלך לגוף מעוצב, גוף חטוב, גוף עם שרירים - לכל מטרה יש תוכנית אימונים שונה.

**BDylan** · 20-09-2011, 18:05

אגב בקשר לעובדות שלך בנית גוף? מעניין, תוכל לראות לי תמונות שלך בלי פנים כמובן, איך הוא בנוי וכיצד האימונים שלך היו מבוססים, אילו סוג תזונה, אולי כל האלו היו ממחישים מה שאתה טוען ולכן אתה תישמע גם מאוד אמין ומישהו שאפשר לסמוך עליו ולהקשיב לו

**S.P.Q.R** · 20-09-2011, 18:51

נכתב במקור על ידי BDylan

אגב בקשר לעובדות שלך בנית גוף? מעניין, תוכל לראות לי תמונות שלך בלי פנים כמובן, איך הוא בנוי וכיצד האימונים שלך היו מבוססים, אילו סוג תזונה, אולי כל האלו היו ממחישים מה שאתה טוען ולכן אתה תישמע גם מאוד אמין ומישהו שאפשר לסמוך עליו ולהקשיב לו

בקשר לתגובה הקודמת שלך,
אין לי שום הסמכה לייעץ לאף אחד בנוגע לאימונים, תזונה ובריאות.

אבל אני כן יכול להגיד שהתוכנית אימונים שלי נבנתה ע"י אח שלי, ששירת כקצין בסיירת,
ובקשר לבריאות ותזונה, קראתי את הספריי קצונה שלו המסבירים איך לאכול ומה נכון לעשות או לא נכון לעשות.
ובלי שום קשר לזה, אני מתאמן כבר לא שנה ולא שנתיים, צברתי הרבה ניסיון בשנים האלה,
ואני מרגיש שאני מסוגל לספק מידע ועזרה לאלו שרוצים.

תוכל לקרוא פה על שלושת חוקי הברזל שלי.

ואם רצית תמונות שלי, אז הנה:

**tal2893** · 20-09-2011, 18:57

נכתב במקור על ידי S.P.Q.R

דבר ראשון,
אל תגיד שטויות

דבר שני,
השריר באמת צריך גירוי לכן יש תרגילים שנותנים גירוי,
עובדתית אני בניתי גוף בלי מכון.

וכל אחד יכול, לבנות גוף טוב ומבוסס בלי מכון ובלי משקולות.

אחי חודשיים -שלוש במסה עוקפים תמסה שיש לך עדיף מסה

**S.P.Q.R** · 20-09-2011, 19:03

נכתב במקור על ידי tal2893

אחי חודשיים -שלוש במסה עוקפים תמסה שיש לך עדיף מסה

חבר,
אין פה שום תחרות.

אני באתי לפה בכדיי לעזור לאנשים, שלא רוצים להיצטרף למכון כושר,
ולאנשים שרוצים לפלתח גוף מינימלי ומבוסס היטב בלי לבזבז אגורה(וכמובן לאנשים שמעוניינים בכושר קרבי, על זה אני שם דגש).

**tal2893** · 20-09-2011, 19:04

נכתב במקור על ידי S.P.Q.R

חבר,
אין פה שום תחרות.

אני באתי לפה בכדיי לעזור לאנשים, שלא רוצים להיצטרף למכון כושר,
ולאנשים שרוצים לפלתח גוף מינימלי ומבוסס היטב בלי לבזבז אגורה(וכמובן לאנשים שמעוניינים בכושר קרבי, על זה אני שם דגש).

תאמין לי אירובי לא מפתח משו יש מצב יש לך מסת שריר סבירה רק בגלל שאתה אוכל כמו שצריך ויושן טוב וגם עושה אימון אירובי אבל אתה לא תתקדם הרבה חברי הוותיק

**S.P.Q.R** · 20-09-2011, 19:22

נכתב במקור על ידי tal2893

תאמין לי אירובי לא מפתח משו יש מצב יש לך מסת שריר סבירה רק בגלל שאתה אוכל כמו שצריך ויושן טוב וגם עושה אימון אירובי אבל אתה לא תתקדם הרבה חברי הוותיק

אירובי בתוכנית אימונים שלי הוא לאנשים שרוצים לשרוף קלוריות ולהיכנס לכושר מבחינת סיבולת,
כושר קרבי מפתח מסה כי הוא עובד, ועובד חזק על התנגדות.

עוד כמה ימים אני יוציא את התוכנית לאור, והכל יתברר,
אני מבטיח לך איכות

**tal2893** · 20-09-2011, 22:28

אוקי מחכה לתוכנית

, אירובי זה מתאים מאוד לכושר קרבי ככה שנה לפני הצבא להיתאמן על כושר קרבי זה מצויין אבל עדיין צריך לעשות אימון כוח

**S.P.Q.R** · 20-09-2011, 23:46

נכתב במקור על ידי tal2893

אוקי מחכה לתוכנית

, אירובי זה מתאים מאוד לכושר קרבי ככה שנה לפני הצבא להיתאמן על כושר קרבי זה מצויין אבל עדיין צריך לעשות אימון כוח

חח למה,אני נראלך בחור בלי כוח?

**tal2893** · 20-09-2011, 23:53

נכתב במקור על ידי S.P.Q.R

חח למה,אני נראלך בחור בלי כוח?

זה ממש לא קשור
כוח הרוב זה גנטיקה לדעתי
אימון כוח זה אימון משקולות

**S.P.Q.R** · 20-09-2011, 23:58

נכתב במקור על ידי tal2893

זה ממש לא קשור
כוח הרוב זה גנטיקה לדעתי
אימון כוח זה אימון משקולות

עובדה שלא,
אני מתאמן בקבוצת כושר קרבי, ובכל תחילת אימון אנחנו עושים אימון כוח המבוסס על התנגדות והוספת משקל,
אימון כוח לא מחייב משקולות - הוא רק מחייב התנגדות.

**tal2893** · 21-09-2011, 07:59

נכתב במקור על ידי S.P.Q.R

עובדה שלא,
אני מתאמן בקבוצת כושר קרבי, ובכל תחילת אימון אנחנו עושים אימון כוח המבוסס על התנגדות והוספת משקל,
אימון כוח לא מחייב משקולות - הוא רק מחייב התנגדות.

צודק טעות שלי חייב שעל השריר יהיה משקל כדי לגרות אותו אבל שנינוו יודעים שבאדי בילדר לא נהיה מזה

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[עזרה] פיתוח הגוף ללא מכון כושר

[מאמר] מיתוסים בעולם פיתוח הגוף והחדר כושר

היד שלי..כמעט חודש במכון כושר..

התחלתי לפני יומיים להתאמן במכון כושר ונתפס לי השריר בכתף

היום הראשון שלי במכון כושר...:)

פיתוח הגוף - לא רק במכון כושר?

כלי נושא

פיתוח הגוף - לא רק במכון כושר?

הרשאות פרסום