תוכנית ביתית
רק משנה הבאה אני מתחיל בחדר כושר.
כרגע, אני מתאמן בבית..
אני צריך שתייעצו לי בכמה דברים
התוכנית שלי:
גב
יד אחורית
זרוע
חזה
שכיבות סמיכה - בדרך כלל באימון כדורגל.
כפיפות בטן - כנ"ל ^
ריצה - כנ"ל, וגם קצת בשדות לבד
התפריט שלי:
בוקר - סנדוויץ' קטן
צהריים - פחמימה (בדרך כלל פסטה או אורז), בשר (שניצל, חזה עוף וכ'ו)
ערב - ביצה, טוסט, פרי/ירק
------------------------------------------------------------------------------------------------
מה אפשר לשפר בתוכנית שלי? עם תרצו אני אוכל לכתוב גם את הסטים שאני עושה וכ'ו
משקולות שאני מתאמן בהם: 7 קילו ליד אחת (אני באמת לא מרגיש שזה כבד לי)
משקל: 50 קילו
גובה: 1.67-1.68..
גיל: 13
משקל בסדר יחסית לגובה? שאלה שלישית:
בשביל לפתח את הגב, אני צריך לעלות במשקל ולהמשיך?
בקשה רביעית: לפתח חזה, זה יותר שכיבות סמיכה או יותר משקולות? (שכיבה על הגב משקולת צמודה לחזה ולהרים להוריד?)
תודה!!
ציטוט ההודעה
KOBE BRYENT THE BLACK MAMBA
