האם הרמת משקולות בגיל צעיר פוגעת בי ?
שלום אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע ומרים משקולות של 3 קילו בכל יד (משקולות חופשיות) ובנוסף מוט עם 7.5 קילו מכל צד .
מאז שהתחלתי להרים את המוט כואב לי בין הצוואר לכתפיים ונראה לי שמתפתח לי שם שרירים אבל מה שיותר חשוב לי הוא האם זה יכול לפגוע בבריאותי ובגדילתי ?
גובה : 1.76
משקל : בערך 70 קילו
גיל : כמעט 14
תודה לעוזרים !
|
|
בגדילה זה כבר לא יפגע בך כי אתה כולה בן 14 ואתה 1.76!
ועוד משהו שלא הבנתי, מוט אתה מרים 7.5 מכל צד אבל לפני זה אתה מרים משקולות של 3 ק"ג כל יד? WTF?
שרירים לא יפתחו לך שם בטח לא כשכואב לך, תן לזה כמה ימים יכול להיות שעשית תנועה לא נכונה או שסתם הרמת משקל שקצת קשה לך להרים והכאב ירד עם הזמן... תן לזה כמה ימים והכאב יפחת... אם לא תפנה לרופא.
אחי אני מרים כל יום בבוקר את המשקולות של ה-3נכתב במקור על ידי oz1987
ו3 פעמים בשבוע במכון כושר אני מרים את המוט 40 חזרות כל פעם !
עזוב את המשקולות של ה-3 ק"ג ותתחיל להתאמן כמו בנאדם במכון כושר שאתה נמצא בו ועם משקלים קצת יותר רציניים.
עדיף שתרים את המוט עם משקל עליו 10 פעמים מאשר להרים את המוט בלי משקל 40 פעם זה לא ייתן לך כלום, בטח לא את התוצאה שאתה מחפש.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
