קיקבוקס [KIKBOX]
המון אינם יודעים מזה קיק בוקס אז אני אסביר:
קיק בוקס הדומה לאגרוף תאילנדי נועד להתקפה והגנה, שום דבר לא יכול לחסום אומנות זאתי :דירוג:
לא קרב מגע לא ג'ודו [שלא עוזר בכלום] וכו'
................
חימום ליפני כל האימון חובה!!!
תרגילים
בוקסים: עמידת מוצע ומימנה השליכו ידיים קדימה <^> [תרגלו 50 פעם ביום בכל יום בשבוע]
בעיטות: השליכו רגליים קדימה כל רגל בפעם אחרת תנו לצדדים ולפעמים קיפצו [על רגל ימין 50 פעם בכל יום בשבוע רגל שמאל 30 פעם ביום בכל יום בשבוע]
מרפקים:
מרפק ימין קופפו את היד והזיזו לצד שמואל והעבירו במהירות של 0.90 שניות לצד ימין [תרגלו 60 פעם ביום בכל יום בשבוע]
מרפק שמאל קופפו את היד והעבירו לצד ימין והעבירו חזרה לשמאל תוך 1.10 שניות [תרגלו 30 פעם ביום בכל יום השבוע]
נגיחה: תרגיל קלאסי אך מסוכן ביותר!!! שיכול לגרום לגרון להיתפס אז תעשו חימום לראש ולכל הגוף... ואז עצמו עיניים ועמידת מוצע
הראש קדימה ורוצו אל היריב במקרה שלכם שק אגרוף/כרית [תרגלו 10 פעמים בכל יום בל יום בשבוע]
חימום לפני כל באימון חובה!!!
ציטוט ההודעה
