יש לי קוביות ושרירי חזה

[משתמש אנונימי]

אוקי שאני לא מתאמץ רואים אבל בקושי שאני מתאמץ יש לי 8 קוביות ושרירי חזה והכל וגם ביד איך אני עושה שגם בלי שאני יתאמץ יהיה לי שרירי בטן חזה ויד חזקים?
כמה זמן זה לוקח?
כמה אני צריך לשקול אם אני בן 14?
איך אני בודק אחוז שריר?
תודה

[Majin BUU]

אתה צריך למסת השריר שלך תהיה גדולה.
תקרא קצת באינטרנט על תוכניות אימונים בתקופת מסה.
בעזרת תזונה טובה, קביעות והתאוששות טובה זה לא אמור לקחת לך יותר מידי זמן ( רק אל תתייאש ותפסיק באמצע צריך לסבלנות ).
כדי לדעת כמה אתה צריך לשקול תכתוב את הגובה שלך.
ואין לי מושג איך בודקים אחוז שומן.

[eliamariko]

המשקל תלוי בגובה. אבל הממוצע זה בערך 55.
תתאמן אירובי ואנאירובי במקביל. זה יעזור לך להוריד את השומן שמעל לשריר וככה יראו אותו גם בלי שאתה מתאמץ.
זה לא לבדוק אחוזי שריר.
לבדוק מסת שריר\לבדוק אחוזי שומן.
אתה יכול לבדוק בקלות את היקף השריר שלך ע"י סרט מדידה.