תכנית אימונים משקל גוף
היי כולם.
אני רוצה להתחיל להתחזק(לא לנפח את הגוף) וראיתי את התכנית אימונים הבאה:3-5 סטים.
מתח 3 סטים 5 חזרות
שכיבות שמיכה 3 סטים 12-15 חזרות
מקבילים 3 סטים 8 חזרות
כפיפות בטן 3 סטים 30 חזרות.
עכשיו יש לי שאלה כזאת:
1)אני יכול להתאמן בתכנית הזאת כל יום או שעדיף שלא?
2)אם יהיה לי ממש קל אחרי זמן מסוים התכנית הזאת איך אני מתקדם הלאה?
תודה לכל העוזרים מראש.
|
|
לגבי השאלה הראשונה שלך - לא הייתי ממליץ לך להתמאן כל יום מפני שהגוף שלך יהיה ממש עייף. תתחיל מ3 פעמים ולאט לאט תעלה את מספר האימונים ל4 אם תוכל. אגב זה לא משנה אם תתאמן 4 פעמים בשבוע או 7 פעמים בשבוע הגוף שלך ייקבל את אותה התוצאה. והייתי ממליץ לך אולי להוסיף קצת ריצה אפילו אם תרוץ ברחוב זה יהיה מעולה.
נערך לאחרונה על ידי GazieL; 14-05-2012 בשעה 10:30.
תגידי לי תגידי מה ממני את רוצה רוצה אלייך שוב ילדה ויש לי בשביל מה נכון שלא הייתי לך הגבר שכבש חכי לי את עוד רגע קט הלב שלי חלש....
תודה על העזרהנכתב במקור על ידי Abs0luT
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה