מישהו מכיר מתכון להכנה בייתי של גינר?
שלום,
אני מתאמן בחדר כושר ואני רוצה אחרי אימון גם לאכול וגם לשתות איזה שייק רציני של חלבונים עם הרבה קלוריות..הבעיה בגיינר שזה כימיקלים, אני יודע שזה לא מזיק וזה עשוי ממיי גבינה וכל מיני דברים, אבל עדיין עדיף להגיע לערכים התזונתיים מחומרי גלם אמיתיים ומאוכל אמיתי..
מכאן השאלה- משהו מכיר מתכון להכנה בייתית של גיינר? שייק כזה עם המון קלוריות והמון חלבון. כמובן שבלי הגיינר עצמו.
|
|
מיקסר:
שבור ביצה
תכניס כמה סרדינים
תערבב
תשתה
תאכל קצת קוטג', 2-3 כפות כדי להעביר את הטעם ולקרר קצת את הפה
תשבור ביצה שנייה
תכניס את שאר הסדרדינים מהקופסא
תערבב במיקסר
תשתה
עוד קוטג'.
יום טוב.
נ.ב אני לא ניסיתי את זה בעצמי, חבר שלי ניסה כשהייתי לידו, זה היה קצת מגעיל אבל עושים מה שצריך לעשות..
כן, לא. אני רוצה להכניס קלוריות לגוף..לא רוצה להקיא. כשאתה מקיא אתה מוציא קלוריות, סתם שתדע..
ועכשיו ברצינות- לא.
לא תצליח.
זה חלבון מבודד עם כושר ספיגה מאוד מאוד גבוה, כדי לעשות את זה אתה צריך לבודד את החלבון בהתערבות חיצונית מה שאין לך אפשרות לעשות.
ובנוגע ל"כימיקלים", אם תחשוב לשתות את השייק/גיינר שתרצה להכין עם חלב או ביצים או בשר, תוריד לעצמך 100 נק' על שטויות. יש מספיק כימיקלים ואנטיביוטיקה במוצרים מן החי כדי לאזן את המצב.
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
קח שיק עם חלב ובננה ותוסיף סוכר ענבים..יוצא טעים מאוד
אם יש לך חלבון בטעם בננה אתה יכול להוסיף
ביוטיוב יש הרבה דברים, תראה איך התוצאות נראות ותחליט לבד
עליות מתח: 28
גובה: 175
משקל: 71
מטרה:
עליות מתח: 30
משקל: 75
קרדיט לאתר ultimatepullups.com
בזכות האתר הזה הגעתי ל 28 מתח עד עכשיו, יש שם אחלה תוכנית אימון.
למי שיש שאלות מוזמן לפנות אלי בפרטי.
לא מצאתי שייקים באמת טובים שמכילים כמות קלוריות גבוה..נכתב במקור על ידי Benda11
רוב הדברים זה חמאת בוטנים, חלב, בננה, ועוד כל מיני דברים מוזרים שדוחפים כדי להקפיץ את הקלוריות כמו קוטג' וביצים שזה פשוט מגעיל.
אז פשוט תקנה גיינר ..
זה הכי חכם שלך? נו בחייאת גבר..
נראה לך שהייתי פותח כזה נושא על השאלה הזאת אם הייתי חושב להביא גיינר?
כי עשית פה דיון חשבנו ביחד והכול ולא הגענו לתשובה
אז אם אין תשובה תקנה גיינר תאמין לי שסיגריות סלאש נרגילה סלאש אלכוהול סלאש סמים הרבה יותר מזיק מגיינר.. תתנחם בזה
אם אתה רוצה שייק ממש אפקטיבי (אני שותה 3-4 פעמים בשבוע אחרי האימון)
מצרכים:
-בלנדר
*ביצה אורגנית 1-2 (לבן וצהוב - אסור לבודד. אל תדאג לגבי כולסטרול... יש כולסטרול רע וכולסטרול טוב. כשהביצה מבושלת היא אמנם נספגת מהר יותר, אבל הכולסטרול הופך לרע. לכן מומלץ לאכול ביצי עין או לשתות אותן raw בשייק)
*נבטי אלפלפא קצוצים - שהגוף יוכל לספוג את החלבון בלי להתאמץ ושלא יעבור יותר מדי זמן ללא חלבון
*סטיביה/דבש אורגני שלא עבר חימום (אף פעם לא סוכר)
*שקדים - בערך 25 גרם (15 שקדים בערך - עדיף לטחון אותם בבלנדר לפני שמוסיפים את שאר המצרכים.
יש לך כאן בערך 300 קל'
אם אתה שם 2 ביצים (L) זה יוצא 4000 קל'
החלבון מביצה נספג הרבה יותר מהר מבשר או עוף.
או לחילופין קופסת טונה (אבל לא יותר מ1-2 בשבוע... יותר מדי מתכות כבדות.. במיוחד בטונה סוג ג' מקופסאות שימורים)
נערך לאחרונה על ידי Superdon; 29-12-2012 בשעה 22:55.
השייק הזה נשמע מזין, מאד. אבל מצד שני זה נשמע ממש ממש ממש מגעיל..2 ביצים נעות, נבטים , דבש ושקדים..זה נשמע ממש רע.
ולא הבנתי מה בקשר לקלוריות.
בהתחלה כתבת שזה 300 קל', ואם אני שם 2 ביצים (איזה ביצים? מה שכתוב ברשימה או עוד 2 נוספות?) אז זה 4000?! זה המון! 2 ביצים זה כל כך הרבה?
אחי אתה לא צריך תשטויות האלה..אני זוכר תנתונים שלך שאמרת בפורום, כל מה שאתה צריך זה WHEY PROTEIN מעורבב עם מים ולאכול טוב חוצמזה. אין לך מה לפחד מה"כימיקלים" זה כולה חלבון. אם אתה שותה אלכוהול ומפחד מ"כימיקלים" של אבקת חלבון תוריד לעצמך כאפת שטות כי מאלכוהול אפשר למות, מזה לא.
או שתאכל המון טונה וסלמון ודגים בכללי, יש שם מספיק חלבון בשביל שחיפים כמונו. אני כרגע מכור לסלמון, קניתי איזה 3 קילו (600 גרם לדג...) ואני טוחן את זה כמן חזיר. וגם מנשנש טונה בין לבין...
ואני אומר את זה בתור אחד עם נתונים דומים לשלך רק שאני טיפה יותר גבוה (1.80).
אתה לא במצב שאתה צריך להכניס 5000 קלוריות ביום+250 גרם חלבון אחי...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
