היי, אני בחורה בת 33 , כן צעירה יחסית אבל עובדת 6 ימים בשבוע בלי הפסקה ואני כבר מרגישה כבר תקופה שכל הגוף שלי תפוס... מקלחות חמות כבר נעשו ולא עזרו לי . יש למישהו רעיון איך אני יכולה לשחרר קצת את השרירים ואולי להירגע קצת מהלחץ בעבודה?
שרירים תפוסים מעבודה מרובה. פתרון יצירתי?
היי, אני בחורה בת 33 , כן צעירה יחסית אבל עובדת 6 ימים בשבוע בלי הפסקה ואני כבר מרגישה כבר תקופה שכל הגוף שלי תפוס... מקלחות חמות כבר נעשו ולא עזרו לי . יש למישהו רעיון איך אני יכולה לשחרר קצת את השרירים ואולי להירגע קצת מהלחץ בעבודה?
|
|
יוגה,פילאטיס תתקשרי למכון כושר שקרוב לבית שלך ותשאלי לגבי דברים מהסוג הזה.
בתור גבר שעובד בעבודה פיזית לחלוטין, אני יכול להגיד לך בוודאות שיש מספר גורמים לשרירים תפוסים:
- לאנשים שעובדים בעבודות משרדיות, שרירים תפוסים מדווחים למוח שהגוף זקוק לפעילות גופנית.
מה הסיבה? - הגוף מבחינה ביולוגית לא "אמור" לשבת כל היום על כיסא מחשב מבלי להוציא אנרגיות...מה שזה אומר שמי שעובד בעבודה משרדית שהפעילות הגופנית בה היא מינימלית, חייב לעשות פעילות גופנית בנוסף לעבודה כדי להזיז ולהשתמש בשרירים בגופו.
- לאנשים שעובדים בעבודה פיזית (בנייה \ אפסנאות \ כל עבודה שצורכת הפעלה מינימלית של שרירי הגוף), שרירים תפוסים הם נורה אדומה לכך שהגוף צריך מנוחה \ מתיחות \ במילים אחרות השריר זקוק לטיפול.
אם כך, אם את עובדת בעבודה משרדית והשרירים שלך תפוסים (בד"כ אלה שרירי הגב התחתון, טרפזים והצוואר), הצורה הכי טובה לשחרר את השרירים היא התשובה הכי ברורה...צאי לריצה קלה, תוציאי אנרגיות ותפעילי את שרירי הגוף
ברוב המקרים זה תרגיל שעובד, אם זה לא עובד ואף את מרגישה כאבים חריפים יותר בגוף בזמן הריצה, עדיף ללכת לרופא ולברר מה הבעיה.
אם את עובדת בעבודה פיזית (משקלים ועיניינים), כנראה גם שלא רק שהגוף שלך תפוס, אלה את מרגישה תשושה בנוסף...זהו סימן אזהרה ראשוני של הגוף שלך להגיד לך שהוא זקוק להפסקה.
לא רק מקלחת, אלה מנוחה מלאה במיטה.
תעשי הליכה כל יומיים זה עוזר למניעת שרירים תפוסים
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
