תוספי חלבון?

[ScorB]

שלום:Boxing:

אני מתאמן במכון חודש בערך, עכשיו אני רוצה להתנפח, יעני כמוהו זה נורא יפה.. להגיע להיקף יד רציני..

עכשיו יש תוצאות. חבר שלי שהוא כבר קרוב לשנתיים וחצי במכון [הוא חמור ענקי שלא ראיתם דבר כזה]
אמר לי שאני נורא רזה [אני נורא רזה.. בן 16 53 קילו..] והוא גם אמר לי שבנאדם רזה לא יכול להתנפח, הניפוח בא מעבודה על שרירי השומן!!
זאת אומרת ששריר נפוח נבנה על תאי שומן בגוף ולא שריר על שריר..

עכשיו אני הבנתי מעוד כמה אנשים שזה נכון.

השאלה שלי היא, לקחת תוספים שישמינו אותי?
ועוד משהו...
איזה תרגילים הכי מנפחים?

כי עדיין לא התחלתי לדחוק וכו'... אם אנחנו בנושא של להרים מסות, ממתי אני יכול להתחיל ?

[Syntazya]

התוספים לא משמינים חחחחחחחחחחח
הם פשוט עוזרים לשריר לגדול יותר בזמן הבנייה שלו מחדש אחרי אימון בעזרת זה שמספקים הרבה חלבון לשרירים

אני כבר שנה ואני לא לוקח תוספים ואני לא גדול הייתי רוצה לקחת אבל זה מעצבן זה יותר מדיי מסובך אני שונא כל מיני "דיאטות" כאלה אפילו שהם לניפוח שרירים

אבל אתה כולה חודש אתה לא יכול להתנפח כל כך מהר גם עם התוספים האלה תתאמן רגיל חצי שנה עם תוכנית וכל זה ואז תתחיל עם התוספים אם אתה רוצה

ובשביל להגדיל את השרירים צריך גם פחמימות וחלבונים לא רק חלבונים

ואתה באמת די רזה אבל זה גם תלוי בגובה

[TheKingMan]

תוספי חלבון לא משמינים
בתקופת המסה כל הקטע זה להשמין =] להעלות במשקל הכוונה

[אור]

אלוהים ישמור תמסור לחבר שלך שיעזוב שטויות ויפרוש לדוקים , שריר לא נהפך לשומן וגם לא ההפך.
תוספי חלבון - כגון אבקות חלבון הן בכדי שתוכל לספק לגוף שלך ולשרירים מקור חלבון מהיר , אתה באותה מידה יכול גם לאכול טונה אבל אבקות החלבון יכולות להיות זמינות יותר ובדר"כ יעילות יותר :]
אתה רוצה לעלות במסה זה לא בעיה תפריט ותוכנית אימונים יספקו לך את התשובה .
אתה רק חודש במכון בוא תקשיב לי קודם תעבוד עם התוכנית שבנו לך שמ עד שתבנה לעצמך בסיס.
חבר שלך צדק בדבר אחד לרזים קשה יותר לעלות במסה כי יש להם חילוף חומרים מהיר זה הכל.. זה לא מכשול גדול בכלל..
תתמיד ותגדל פשוט מאוד.

[Slash]

חחחחחח ליאור אתה באמת שחיף אחושילנג
תאכל תאכל תאכל ותמשיך לאכול ותתאמן ואתה כבר תראה תוצאות..

אגב אתה תראה תוצאות ממש מהר אם אתה רזה, כי יש לך אחוזי שומן נמוכים

[techno barzel]

ליאור תעשה לי תימני עם שינים מזהב

ישחיף(: תראה את התמונה של היד שלי ותשאוף לזה(:

[b a r a k]

בשביל לבנות שריר צריך חלבון , שומן איכותי ופחמימות.
בלי תזונה נכונה אין שום תוסף שבעולם שיכול לעזור לך (לפחות לא אחד חוקי).

[black tear]

בקיצור אחי תאוכל כמוני..אני לא שמן..כך לחם לחדר(חבילה שלמה)מומלץ חדשה
ותאוכל הכול ביום אחד ככה כול יום ואתה תשמין מהר מאוד..לא יודע למה אבל אני לא משמין

טוב אני משחק כדורסל כמעט כול יום!

[KoChiNi]

בעצם אחי אימון כוח (או ניפוח בשבילך) שונה מאימון חיטוב רק בכך שמס' החזרות והסטים שונה
והמשקל שונה

באימון ניפוח את צריך לעשות מס' מסויים של סטים לדוג' 4-5
כאשר הסטים צריכים להיות קצרים! בין 6 ל-10 חזרות בכל סט
כאשר בכל סט אתה מעלה משקל עד שאתה מגיע למשקל גבוה

המטרה פה זה ליצור הרס של השרירים ע''י עומס גבוה
ובכך בזמן מנוחה הוא יבנה את עצמו בצורה חזקה יותר לפעם הבאה

ובקשר לתוספים אחי
הם בעצם מכניסים לך עוד חלבון לגוף כאשר חלבון הוא שעוזר לגוף לבנות את השרירים מחדש לאחר הרס....
זה לא משמין

[ScorB]

לא ניסחתי את עצמי נכון...
התכוונתי שפשוט יהיה בניה מהירה של חלבונים לשריר..
ולגבי הבניה עם שומן, היא אכן יותר מהירה...
זאת אומרת היא יותר נוחה לניפוח מאשר מסה קטנה יותר... זהו

אממ
טוב אני אוכל