[שאלה] אכילה לפני ואחרי אימון.
טוב תראו מה שאמור להיות זה שאני חוזר מהבצפר, אוכל משהו מחכה שעה שעה וחצי, הולך לאימון, חוזר ואוכל שוב אחרי אימון....
אז לפני אימון פחמימות ואחרי חלבונים? או שלשים גם חלבונים בלפני אימון\פחמימות באחרי אימון,
או שאני פשוט יאכל חצי ארוחה לפני וחצי ארוחה אחרי [ארוחה שחצי ממנה חלבונים חצי פחמימות].
מה אתם אומרים?
תודה.
|
|
לפני ארוחה, פחמימות(אורז, תפוחי אדמה, פסטה וכו')
אחרי אימון, חלבונים(טונה, קוטג', ביצים[לאכול רק צהוב אחד מתוך 3 ביצים, מלא כוסטרול] וכו', תנסה לא להכביד, כי הגוף מתאושש מהאימון, אז תן לו קצת זמן לנוח, ואז תאכל חופשי ערב.
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
טעות... גם לפני אימון מומלץ שתצרוך חלבונים ואחרי אימון גם פחמימות
לפני האימון בתור חלבונים אפשר חזה עוף נניח.. דג גם אחלה
ואחרי האימון... תמרים.. סוכר ענבים..
Bring the Violence-
אחריי אימון הגוף צריך חלבון שמתפרק מהר, למשל: טונה חזה עוף קוטג' או איזשהי גבינה לבנה... או אבקה...
לדעתי שאתה חוזר מבית ספר תאכל ארוחת צהוריים נורמאלית כמו שצריך יענו שלמה עם הכל לא חצי ולא נעליים... מייד אחריי האימון תאכל איזשהו חלבון מאלה שאמרתי .... ואם יותר מאוחר תהיה שוב רעב אז תאכל עוד ארוחה... נראה לי שזה הפתרון הכי טוב אחי...
ופה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
זה מאמר על "תזונה לפני ואחריי אימון" זה בדיוק בשבילך... אם יש לך כוח תקראה את זה זה אחלה מאמר
זה נראה לי מה שהכי עדיף לעשות:
אני פשוט יחלק תארוחת צהריים הרגילה שלי ל2......אני יאכל בערך צלחת וחצי אז יהיה שלושת רבעי צלחת לפני אימון ושלושת רבעי צלחת אחרי האימון.....ככה יהיה גם חלבון וגם פחמימה לפני ואחרי אימון...
וואלה עם אתה כבר בקטע של לאכול ארוחה לפניי ואחריי אימון.. לדעתי תאכל ארוחה גם לפני וגם אחרי...
אבל דוגרי אני אומר לך זה לא הכי טוב אחי באמת... לפני אימון לאכול ארוחה זה בסדר אבל אחריי הגוף צריך דברים מוסיימים... שמע לי תחלק את האוכל כמו שאמרתי לך בהודעה הקודמת - אין לי כוח לרשום שוב..... וזה הכי טוב...
אהה וקראת את המאמר שהבאתי או שלא היה לך כוח.. שם מסבירים את זה הכי טוב תקראה ותחליט מה לעשות
קראתי....אני לא רוצה לאכול יותר מדי כי אני רוצה להוריד אחוזי שומן...גם ארוחה שלמה תתעכל אצלי יתר לאט ואני רוצה תוך שעה שעה וחצי להיות במכון...
חזה עוף שולט אצלי אל תדאג:]
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
