לא יודע בדיוק איך קוראים לזה אבל יש מכשיר במכון שאני מושך מוט מלמעלה עד לצוואר- מאחוריי הראש.
הרבה אומרים לי שזה יכול להזיק ובגלל זה לא הרבה עושים את התרגיל הזה.
השאלה שלי- זה באמת מזיק?
תודה לעוזרים.
[שאלה] תרגיל גב
לא יודע בדיוק איך קוראים לזה אבל יש מכשיר במכון שאני מושך מוט מלמעלה עד לצוואר- מאחוריי הראש.
הרבה אומרים לי שזה יכול להזיק ובגלל זה לא הרבה עושים את התרגיל הזה.
השאלה שלי- זה באמת מזיק?
תודה לעוזרים.
|
|
אבא שלי רופא אז הוא קצת מבין בדברים כאלה אבל הרבה אומרים (וגם אבא שלי) שזה כן יכול להזיק בגלל שבזמן גיל ההתבגרות עוברים הרי מלא שינויים בגוף ולכן אומרים שאם הולכים למכון בזמן גיל ההתבגרות יש סיכוי שכל החיים אתה תישאר בגובה שאתה נמצא בוא עכשיו ולא תיגבה יותר בחיים.
וכמובן שיש סיכוי שאתה תוכל לקרוע את השריר או משהו כזה בגלל שבגיל זה הצמות לא חזקות במירבם...
שמחתי לעזור...
עשית יותר נזק מלעזור ואם אתה לא בטוח בדברים שלך , אני מבקש לא להגיב פה יותר.נכתב במקור על ידי lazary
ד"א תשלח את אבא שלך דחוף להשתלמות , הגיע הזמן..
פותח ההודעה התרגיל שאתה מדבר אליו אני חושש שזה זה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rPulldown.html
בכל מקרה , אף תרגיל לא יכול להזיק לך במכון כושר אלא אם הטכניקה שלך לקויה.
בזמן שהטכניקה לקויה יש לחץ על החוליות ויכולות להווצר כל מיני בעיות , בכל מקרה בעיות גובה לא יהיו באף מצב גם אם תעשה את התרגיל הכי גרוע שאפשר.
גובה תלוי ב2 גורמים :
1. גנטיקה
2. תזונה
ותו לא , שום דבר אחר לא יכול להשפיע על השניים.
אם אתה כבר דיי הרבה זמן במכון (נגיד 3-6 חודשים) , הייתי ממליץ לעבור לתרגילים קצת יותר מורכבים כגון דדליפט , בנט אוור ROW :
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
ועוד , אפשר לבדוק באתר הזה תרגילים :
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
תלחץ על חלק גוף שאתה רוצה לאמן וזה יביא לך את התרגילים , בצד ימין לאחר שאתה נכנס לתרגיל תוכל לראות אילו שרירים פועלים בתרגיל כחלקם מייצבים , חלקם סטטים , וחלקם עובדים בצורה ישירה.
שיהיה בהצלחה.
תודה, מאוד עזרת לי. זה התרגיל שהתכוונתי אליו (אממ ואני חודשיים במכון)
ודרך אגב, לראשון- אתה ענית לי בכללי וחוץ מזה לא ממש ענית על השאלה שלי, שאלתי אם התרגיל הספציפי הזה יכול להזיק לגב.
בקיצור- אני אמשיך לעשות אותו.
אני עושה את התרגיל הזה במכון גם .... הרבה אנשים במכון עושים אותו אף אחד לא התלונן על בעיות גב כמובן כל עוד אתה עושה אותו כמו שצריך ולא מרים יותר מידי משקל אם אתה לא ברמה מספיקה
רופא הא?
כמו האורתופד שקבע שיש לי שחיקת סחוס, ואח"כ גילו שזו בעיה ברצועה?
או כמו הרופא שהחזיר לי אצבע למקום אחרי שפרקתי אותה, ואכל תביעה על רשלנות רפואית אחרי שבוע?
עם רופאים כאלה...
זה לא שאני מרגיש כאבים או איזה משהו כשאני עושה את התרגיל הזה..
חבר שלי פשוט ראה שאני עושה את התרגיל הזה והוא אמר שזה יכול להרוס תגב.. בגלל זה שאלתי פה.
שמע אחי יש כאלה שאומרים שזה מזיק ויש כאלה שלא.
לפי מה שאמרו לי אתה יכול לעשות כל מכשיר כל עוד תעשה כמה שאתה יכול [משקל] פחות קילו ואז זה יהיה במשקל טוב שלא יזיק לך לגב.
וחשוב שלא יכאב לך.
הקפצה יפה...נעול
הרשאות פרסום
