אני עושה בקושי מתח אחד ואני רוצה להתחיל להתחזק...
אני לא הולך לחדר כושר ולא מתכוון ללכת ורציתי לדעת אם יש
תרגילים טובים שאני יעשה בבית לחיזוק השרירים בידיים ובבטן ?
תודה
חיזוק השרירים
אני עושה בקושי מתח אחד ואני רוצה להתחיל להתחזק...
אני לא הולך לחדר כושר ולא מתכוון ללכת ורציתי לדעת אם יש
תרגילים טובים שאני יעשה בבית לחיזוק השרירים בידיים ובבטן ?
תודה
|
|
איזה 4 פעמים בשבוע, תעשה כפיפות בטן 3 סטים, כל סט איזה 20, אם קל לך אז יותר. אותו דבר גם אלכסונים. לך לאיזה פארק או משהו תתאמן על מתח תעשה 3 סטים הכי הרבה שתצליח.
ולמה לא מכון כושר?
א. אין לי זמן למכון כושר
ב. אני לא רוצה מכון כושר כי זה פוגע בגדילה
זה לא פוגע בגדילה.נכתב במקור על ידי saar10
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
בולשיט אלא אם כן תרים משקולות כבדות יותר ממה שאתה אמור להרים.
אני נרשמתי למכון לפני כחצי שנה וגבהתי מאז ב2-3 ס"מ
לא פוגע בגדילה ולא נעליים. נרשמתי בגיל 12 למכון כושר, כל שנה מאז גבהתי משהו כמו 8-10 ס"מ (לא מגזים), יש מחקרים שמוכיחים שאם מתאמנים נכון זה אפילו עוזר לגדילה.
וזה לא לוקח יותר מדיי זמן, שעה-שעה וחצי 3-4 פעמים בשבוע, לא משהו רציני. כמו חוג.
פוגע בגדילה זה לא אם תיקח לך מאמן צמוד ולא תעשה לפי השיקולים שלך.
בכיתה ח' עשיתי 2 - 3 מתח.
אמרתי, וואלה ? לא מתאים.
נירשמתי לחדר כושר, לקחתי מאמן צמוד.
אני כמעט שנה שם ועושה עכשיו 21 מתח.
לא רק זה גם רואים קצת שרירים וריבועים בבטן.
אני מציע לך ללכת לחדר כושר, אם תיקח מאמן צמוד אין מצב שזה יזיק לך.
לשעבר 'Like
מאמן צמוד זה בזבוז, שלא נדבר בכללי על המאמנים והתוכניות שלהם.
מכון לא פוגע בגדילה - ובתזונה נכונה(שיהיה מאזן חיובי) הוא מעודד אותה (עקב הפרשה מוגברת של טוסטסטרון והורמוני גדילה במהלך אימון)
אם אתה מעוניין להתחזק לבד, הייתי אומר שתנסה לעשות כמה מתח שאתה יכול (אם זה חצי) תעשה, קח הפסקה ותמשיך. או להתלות על המתח לפרקי זמן שאתה יכול לעמוד בהם.
ממליץ לך להתחיל לקרוא מאמרים בקילוגרם.
נערך לאחרונה על ידי -Dor-; 12-12-2010 בשעה 16:50.
דור אם אתה לא מדייק בסוגי האימונים ועושה דברים שלא מתאימים לגילך זה כן מזיק בגדילה.
בגלל זה צריך מאמן צמוד או מישהו שמבין עיניין.
לבד, לא ניראלי שתגיע רחוק.
לשעבר 'Like
זה לא מזיק לגדילה, תפסיק לשמוע לחירטוטים ש"מוסמכי ווינגיט" מספרים לך (חודשיים של קורס שלומדים שם איך קוראים לכל שריר ביוונית). מאמן אישי ממוצע בארץ לא יתן לך תוכנית שתגדל ותתקדם איתה. לבד (עם הידע הנכון) אתה תגיע הרבה יותר רחוק ממאמן אישי.
לא לגדילה, פוגע בגוף (גורם לעקמת וכו'.)
ודווקא כדיי בהתחלה להיעזר במדריך, כדיי שהוא יתקן אותך אם אתה עושה את התרגילים לא נכון. תמיד כדיי להיות בטוח.
[QUOTE=krox;6429793]זה לא מזיק לגדילה, תפסיק לשמוע לחירטוטים ש"מוסמכי ווינגיט" מספרים לך (חודשיים של קורס שלומדים שם איך קוראים לכל שריר ביוונית). מאמן אישי ממוצע בארץ לא יתן לך תוכנית שתגדל ותתקדם איתה. לבד (עם הידע הנכון) אתה תגיע הרבה יותר רחוק ממאמן אישי.[/
QUOTE]
עם הידע הנכון !
בדיוק, זאת הבעיה שאין לכולם את הידע הנכון ואז עושים שטויות ומרימים משקולות שלא לגיל שלהם ולא מתאימים להם.
חוץ מיזה אני כמעט בטוח שחוקרים בווינגט מבינים קצת יותר מימך.
לא אמרתי שלבד זה לא טוב.
אמרתי שלבד ללא ניסיון זה לא טוב.
לשעבר 'Like
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
