תוכנית אימונים ותזונה

[gilad21212]

אני מתאמן על מסה מישהו יכול להביא לי לחופש תוכנית טובה לעלייה מהירה במסה?? ושתהיה ממש טובה כי אני ממש רוצה להשתפר בחופש ולנצל אותו טוב (אני לא מתחיל בתחום אז אל תתנו לי תוכנית של מתחילים. אני לא יכול להגיד כה זמן אני מתאמן כי זה בהחלט מסובך אבל כולל הכל אני מתאמן 4 חודשים) וגם מישהו יכול להביא לי תזונה לאימוני מסה כי אני ממש עצלן לעשות את כל החישובים... אני בן 14 וחצי שוקל 55 וגובה 1.68

[gilad21212]

up!!!!!!!!!!!!!!!!

[-Ben-]

חפרת בשכל כבר, 100 אשכולות אתה פותח כל פעם על אותו נושא.
סתכל בנעוצים ותפסיק להספים כבר.

[Professional]

אין דבר כזה עלייה מהירה במסה , העלייה הכי מהירה שיש במסה בינונית היא 6 חודשים .
וABC זה התשובה לא FBW ולא שיטחנו אותך 10 שעות ביום במכון.

[gilad21212]

חפרת בשכל כבר, 100 אשכולות אתה פותח כל פעם על אותו נושא.
סתכל בנעוצים ותפסיק להספים כבר.

אל תדאג מעכשיו אני אפסיק לחפור...
אבל אתה יכול רק להביא לי את העמוד שבו אני מחשב כמה אני צריך לאכול לפי משקל וגובה עם מדריך גם??? כי איבדתי את זה ואני לא יודע

[-Ben-]

אל תדאג מעכשיו אני אפסיק לחפור...
אבל אתה יכול רק להביא לי את העמוד שבו אני מחשב כמה אני צריך לאכול לפי משקל וגובה עם מדריך גם??? כי איבדתי את זה ואני לא יודע

הכל בנעוצים...

[gilad21212]

הכל בנעוצים...

לא מצאתי את זה שם!
מצאתי רק שאלות ותשובות.
תביא לי את הקישור שהבאת לי פעם בבקשה!

[-Ben-]

http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%...8%D7%99%D7%A8/

זה שם, אני לא מבין מה הבעיה...

[gilad21212]

http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%...8%D7%99%D7%A8/

זה שם, אני לא מבין מה הבעיה...

תודההההההההה

[Moshe]

אין דבר כזה עלייה מהירה במסה , העלייה הכי מהירה שיש במסה בינונית היא 6 חודשים .
וABC זה התשובה לא FBW ולא שיטחנו אותך 10 שעות ביום במכון.

בוא תסביר לכולנו למה ABC זו התשובה ולא FBW.

[Professional]

בוא תסביר לכולנו למה ABC זו התשובה ולא FBW.

כי אפשר להשיג תוצאות יותר טובות מABC ולבזבז פחות זמן במכון.

[Moshe]

כי אפשר להשיג תוצאות יותר טובות מABC ולבזבז פחות זמן במכון.

בוא תסביר לכולנו מבחינת תורת האימון למה אפשר להשיג ב ABC תוצאות טובות יותר? איך אתה משיג תוצאות טובות יותר כשאתה מעלה פחות במשקלים על בסיס שבועי?

[Professional]

בוא תסביר לכולנו מבחינת תורת האימון למה אפשר להשיג ב ABC תוצאות טובות יותר? איך אתה משיג תוצאות טובות יותר כשאתה מעלה פחות במשקלים על בסיס שבועי?

מאיפה אתה מפליץ את החרא הזה? הפוך פעם בפחות מחודש אם אתה יכול מעלים משקלים למה להוריד.

[Moshe]

מאיפה אתה מפליץ את החרא הזה? הפוך פעם בפחות מחודש אם אתה יכול מעלים משקלים למה להוריד.

כשתלמד הבנת ה נקרא תגיב לי שוב, עד אז שב בשקט ותפסיק להמליץ שטויות.

[gilad21212]

בוא תסביר לכולנו למה ABC זו התשובה ולא FBW.

אין דבר כזה עלייה מהירה במסה , העלייה הכי מהירה שיש במסה בינונית היא 6 חודשים .
וABC זה התשובה לא FBW ולא שיטחנו אותך 10 שעות ביום במכון.

אז על מה להתאמן??? fbw או abc?