2 שאלות בקשר לאימונים בחדר כושר...
אז ככה אנשים...
תראו אני מתאמן די טרי בחדר כושר..שבוע וחצי בערך...
1)אני יודע שצריך לתת לשרירים מנוחה...של מינימום יום
וזה אכן מה שאני עושה.
הקטע שעשיתי לפני יומיים אימון רגליים והרגליים שלי עדיין טיפה כואבות...ואני רוצה לעשות היום עוד אימון רגליים...
הקטע שעברו יומיים אבל עדיין יש כאב קל של התפתחות בשריר.
בכל מקרה השאלה שלי זה האם כשכואב טיפה בשריר עליי לנוח? למרות שעברו כמה ימים טובים....
2)במכשירים מסוימים אני מרגיש קנאקים במפרקים....האם להפסיק מיד ולעבור למכשיר אחר?
|
|
כן אני מכיר את הקנקים במרפקים זה מציק לאללה
תנסה לתפוס תנוחה יותר מתאימה למרפקים.. יש רק תנוחות מסוימות שזה יגרום לקנאקים
ובחיים אבל בחיים אל תנעל מרפקים.. על מנת שלא יהיה לך בעיות במרפקים בעתיד..
ואממ בקשר לרגל התפוסה (אני מניח שהכאב זה כי זה תפוס) תתאמן בכל זאת.. אבל תעשה חימום כמו שצריך ומתיחות טובות על מנת שלא יתפס לך עוד יותר.. ותעשה את האימון טיפה יותר באיזי עד שתתרגל
Bring the Violence-
ואללה תודה רבה לך אח שלי!!
בקשר לנעול מרפקים..אני לא נועל..ועדיין יש קנאקים...
אוקיי.. זה לא בהכרח בשביל קנאקים.. זה בשביל שלא תהרוס את המרפקים.. ברגע שאתה נועל אותם יש עומס של המשקל עליהם וזה לא טוב =\
אבל שוב. תנסה למצוא פוזה מתאימה
Bring the Violence-
בקשר לקנאקים: תשעה חימום טוב טוב לכל המפרקים ואל תנעל ואז לא אמרים להיות...
בקשר לרגליים - דבר ראשון למה אתה עושה אימון אחרי אימון רגליים?.. זה לא מחולק לך בשבוע לפי שרירים??. ודבר שני אם אתה עדיין מרגשי כאב זה בגלל שאתה מתאמן מתחיל ושרירים עוד לא רגילים.... לדעתי תמשיך להתאמן לפי התוכנית שלך... פשוט תעשה חימום טוב טוב ומתיחות ובסוף שחרור..... ותבנה איך שהוא את התוכנית שלך שלא יהיה אימון אחריי אימון רגליים
אני יודע שרשמו אבל תשובה יש לי לזה שתסכם ואמרו אותה פה
במילה אחת
חימום !
אנשים אתם לא יודעים עד כמה זה חשוב לפני ואחרי !
__________________________________________________"עַיִן בְּמַר בּוֹכָה וְלֵב שָׂמֵחָ:"__________________________________________________בובית יש רק אחת
אבל אני עושה חימום...
אני יודע כמה שזה חשוב ואני ממש מקפיד על החימום
בלי קשר ...
מה זאת אומרת למה אני עושה אימון אחרי אימון רגליים?..
התוכנית שלי זה מחולק לפעם אימון חלק גוף עליון..ויום למחרת אימון רגליים...ככה שאין קשר בין השתיים...
אתה יכול גם בתרגילים מסוימים שכואב לך
לבחור אותם ובתור חימום גם איזה סט-2 על כל מכשיר.. משקל ממש נמוך ופשוט תעשה את התנועה לאט ותעלה לאט ככה בשביל לתפוס את התנועה ושלא ישר תכנס למשקלים יותר כבדים..
זה גם יכול לעזור
Bring the Violence-
תעשה חימום ושחרור אחרי כל אימון..
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
