[עזרה]ריבועים בבטן
אז ככה אני בן 14 ושנה שעברה עשיתי כל יום איזה 4 סטים של 40 קפיפות בטן ו2 סטים של 30 שכיבות סמיכה לא משהו גדול בסדר..אז אבא שלי ראה את זה ואמר לי שאני יהיה ככה בן 16 אני יתחיל לעשות והוא יקנה לי מכשירים ובלה בלה...כי אני קטן וזה ינמיך משהו כזה..
יש לי עכשיו ריבועים אבל בקטנה אני רוצה לפתח ואתם ממש ואני רוצה עכשיו לא עוד שנה או שנתיים כדאי לעשות עכשיו?ומה?
תודה רבה לעזורים.
|
|
קרא נעוצים
ואז קרא את זה http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=365457
תודה גבר עזרת לי
יש לי עוד 3 שאלות:
1.מה עושים אחריי שעושים את כל התרגילים כי אני מתכוון לעשות אותם כל יום מה שותים אחריי זה?ומה אוכלים אחריהם?
2.אני בליגה בכדורסל ואני כל יום יורד לשחק כדורגל וכדורסל אז אני יכול לשעות כל יום?
3.אני רזה אז מה לאכול אחריי ואני מפחד שאני יירד משמעותית במשקל?
תודה לעזורים.
נערך לאחרונה על ידי Or8ParKer; 26-07-2008 בשעה 03:48.
אההה כן קרא נעוציםנכתב במקור על ידי OR8PARKER
הנעוץ הזה יסדר לך הכל http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=328150
אחי תודה אבל אני רק רוצה לדעת מה לאכול ולשתות אחריי זה..
אסור לנו לבנות לך תפריט ולהגיד לך מה לאכול,בדרך כלל אוכלים חלבונים בשביל לבנות תשריר,אם היית קורא תנעוץ המחורבן הזה היית מוצא את כל מה שאתה צריך ולא היית ממשיך לשאול.
הוא לא ביקש תפריט...יש לך תנושא הזה שחפרו שמה על הבטן ואם אתה כבר עושה בטן אז תעשה את כל הגוף. ואחרי "האימון" אתה לא צריך לאכול משהו מיוחד, תאכל איזה ארוחה פחממות וחלבונים.
כתוב לך את זה בנעוץ של המסה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
