תרגילים לפיתוח חזה פנימי

[pilpel]

א יודע מה השם המדויק של האזור אבל אני קורא לו "חזה פנימי"
אני מדבר על הרווח שיש בין חזה אחד לשני.

איזה תרגילים יש לפתח את האיזור בלי משקולות וכנ"ל(הכוונה בלי חדר כושר, תרגילים שאפשר לעשות בבית)

תודה:eye:

[Syntazya]

בבית אתה לא יכול לעשות כלום כי צריך משקולות גדולות וספה זה דבר אחד
דבר שני קוראים לזה חזה פנימי כמו שאמרת
גם אצלי הוא לא כזה מפותח אבל עכשיו אני עובד עליו חזק(אני מנסה לפחות)

[pilpel]

ואללה..
אבל אמרו לי שאם אני עושה כפיפות מרפקים עם ידיים אחת על השניה זה עובד על המקום הזה...
נראה לי שזה יהלום קוראים לזה..

[Maniac]

אתה בטוח שזה לא נוצר כתוצאה מאימון של החזה העליון? או משהו כזה

[Syntazya]

נכון עובדים על חזה עליון יותר בשביל לפתח וגם עושים פלייס בשביל זה

ושכיבות שמיכה יהלום זה יד אחורית....