תוכנית אימונים

**xxguyxx3** · 29-08-2006, 13:24

הי עוד 32 או 33 ימים יש לי טריאטלון ראשון אז בניתי לעצמי משהו כדי שיכין אותי הינה המרחקים:
500 שחייה 12ק'מ אופניים ו3 ק'מ ריצה הינה התוכנית:

אני לא מצליח להעלות את התוכנית איך אני מעלה אותה זה קובץ וורד

**AvixTz** · 29-08-2006, 13:34

נראה נחמד מה שכן זה יעלה לך את הסיבולת לב ריאה אם אתה תעשה את זה נכון .

**AsAf12** · 31-08-2006, 14:35

פשש אחי יפה לך...
זה יעלה לך כח סיבולתת

iMaRgoL · 31-08-2006, 19:28

אתה במקרה שוחה במכפר המכביה?
אני שחיין

**OzzY** · 31-08-2006, 22:14

מרגול אחי את הבכפר המכביה? חחחחחחחחחח עם עודד? ורם עמיר? D:::::::::ף

**xxguyxx3** · 01-09-2006, 01:05

בונה אני רוצה ללכת לקבוצת טריאטלון של כפר המכביה אבל אני לא בכפר המכביה מה יש פה הרבה בכפר המכביה?

**Fabio** · 01-09-2006, 02:30

מה הכוונה 500 שחיית?
500 מטר?
אם כן, זה נשמע די קליל :]
השחייה יהיה לך קצת קשה, אם אתה אסמטי, אז יש לך ריאות יותר קטנות, מניסיון.

**Jacoby** · 01-09-2006, 13:45

נכתב במקור על ידי xxguyxx3

בונה אני רוצה ללכת לקבוצת טריאטלון של כפר המכביה אבל אני לא בכפר המכביה מה יש פה הרבה בכפר המכביה?

יש מספיק בוא נגיד ..

**Sapaki** · 01-09-2006, 13:48

4 ממה שראיתי עד עכשיו ם_O
לא עד כדי כך מטורף

iMaRgoL · 01-09-2006, 17:03

נכתב במקור על ידי Dead End

מרגול אחי את הבכפר המכביה? חחחחחחחחחח עם עודד? ורם עמיר? D:::::::::ף

מאיפה אתה מכיר את עודד ורם עמיר?! הם חברים טובים שלי!

iMaRgoL · 01-09-2006, 17:04

נכתב במקור על ידי xxguyxx3

בונה אני רוצה ללכת לקבוצת טריאטלון של כפר המכביה אבל אני לא בכפר המכביה מה יש פה הרבה בכפר המכביה?

אני שוחה שם...

**Jacoby** · 01-09-2006, 20:34

נכתב במקור על ידי Sapaki

4 ממה שראיתי עד עכשיו ם_O
לא עד כדי כך מטורף

אור אתה בכלל לך לאורה ותחגוג עד אורה בוקר עם כל הפריקים

**בלובוי** · 01-09-2006, 20:47

נכתב במקור על ידי Carter

מה הכוונה 500 שחיית?
500 מטר?
אם כן, זה נשמע די קליל :]
השחייה יהיה לך קצת קשה, אם אתה אסמטי, אז יש לך ריאות יותר קטנות, מניסיון.

נשמע די קליל?

קל לומר
קשה לעשות

ועוד בים

סמוך עליי שזה ממש לא קל.

גיא, טריאתלון ראשון שלך... תירגע, את המרחקים האלה מסיימים בקלות(יחסית, אם לא קורעים תתחת) כל אחד בעל כושר טוב... אתה בכושר טוב.. אל תדאג
הכי חשוב לא לקרוע תתחת על תחרות ראשונה ולסיים שאתה עומד להתעלף..

תעשה תתחרות באיזי, תראה תהרגשה, אווירה, ואם אתה תאהב את זה...
תסיים על 4 רגליים ועם עוד כוח להביא ספרינט ב300 מטר האחרונים.

תחרות הבאה(אם תרצה להמשיך להתחרות) תלך יותר חזק.
תחרות ראשונה, תמיד באיזי.

אה, ויכול להיות שאני מתחרה בקיסריה.
לא בטוח עדיין
יש לי שלשה אולימפית אבל לא יודע אם יהיה לי איך להגיע.
נראה

בכל מקרה, בהצלחה

אה
נ.ב

תוכניות יש המון
ראית איפה שפירסמת הודעה בנוגע לקבוצת טריאתלון?
בפורום בתפוז?
שמה זה המקום לשאול ולקבל מידע בנוגע לטריאתלון .
לא פה(בלי להעליב)

**Fabio** · 02-09-2006, 01:54

בלובוי, ריצה אני די מהיר(2,000 ב7:21) אופניים אני מתעוףף איתן :] ורק שחייה זה קשה, כי אני אסמטי אז יש לי ריאות "קצרות"

**בלובוי** · 02-09-2006, 05:07

נכתב במקור על ידי Carter

בלובוי, ריצה אני די מהיר(2,000 ב7:21) אופניים אני מתעוףף איתן :] ורק שחייה זה קשה, כי אני אסמטי אז יש לי ריאות "קצרות"

ריצה אחרי רכיבה על אופניים?
רכיבה על אופניים אחרי שחייה?

אני רץ 2000 ב7:03(תוצאה הכי טובה שלי), אופניים אני גם "טס" 12 ק"מ בדרך כלל יורד מה23 דקות....
שחייה יורד מה10 לרוב...

חישוב מהיר יגלה שהייתי אמור לסיים טריאתלון ראשון תוך..

(התחשבות ב3000 זמן הכי מהיר 10:43)

10 דק (שחייה)+ 23 דק(אופניים)+ 11 דק(ריצה)=44 דק'(שזה בכיף ביום טוב שלך ורע של התותחים מקום על הפודיום(1,2,3).)
בפועל?
מקום אחד לפני אחרון..

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

איך להתחיל תוכנית אימונים?

צריך תוכנית אימונים

[שאלה] תוכנית אימונים שנתנו לי בחדר כושר

צריך תוכנית אימונים

צריך תוכנית אימונים בייתית :) יאללה מממ תעזרו לי

תוכנית אימונים

כלי נושא

תוכנית אימונים

הרשאות פרסום