[שאלה] שרירי בטן ומתח
היי =]
בחופש הגודל קצת העלתי משקל, למרות שלאחרונה הורדתי את רובו - אבל נשאר לי קצת עור "עודף" באיזור הבטן (בשאר כבר הצלחתי לטפל) - ולא משנה כמה כפיפות בטן אני עושה, זה לא עוזר.
יש תרגיל שאולי ממש ממש מעצב ומפתח את שרירי הבטן?
חוץ מזה, היה לנו תחרות מתח לא מזמן, וראיתי שעד כמה שאני פיתחתי את השריר אני עדיין לא משו במתח.
יש איזה טריק לזה? אולי אני עושה את זה לא נכון?
שמעתי איזה משהו ש"מתח זה רק סטים על גבי סטים" - זה נכון?
תודה =]
|
|
תרד באחוזי שומן וככה גם יראו את שרירי הבטן שלך יותר.
בדיוק.. אתה רוצה להיות טוב במתח? תעשה מתח =]
זה השיטה הכי טובה..
אין תרגילים שמעצבים את שרירי הבטן.. שרירי הבטן תלויים 70% באחוזי שומן שלך
לא תהיה לך מסה כזאת מכובדת שאפילו על אחוז שומן גבוה טיפה יראו אותם.. אז הכל תלוי באחוזי שומן
אבל כמובן בנוסף לזה שאתה עושה מתח.. עוד תרגילי גב, יד קדמית, כף אחורית יעזרו לך
Bring the Violence-
ואיך אני עושה את זה?נכתב במקור על ידי Yellow Slider
תפריט עם מערך קלוריות שלילי (לשרוף יותר קלוריות מאשר לצרוך) או במילים אחרות.. דיאטה
Bring the Violence-
ואחרי כמה זמן אני אראה שיפור?
יש איזה "תפריט" וטבלת אימונים מומלצת לגיל 16?
זה פרטני..
כל אחד ומה שמתאים לו.. בגלל זה צריך לפנות למישהו מוסמך שיודע להעריך מה אתה צריך.
Bring the Violence-
בטן זה רק לרד באחוזי שומן אם אתה רוצה שיראו אותה .
אני מכיר הרבה יש להם בטן ממש ממש חזקה אבל לא רואים , אחוזי שומן .
להוריד אחוזי שומן - אירובי [והרבה]
בקשר למטח משפט חמוד "רק מתח עוזר למתח"
אין איזה "אימון" לזה .. תעשה מתח ? תצליח ..
__________________________________________________"עַיִן בְּמַר בּוֹכָה וְלֵב שָׂמֵחָ:"__________________________________________________בובית יש רק אחת
אחי אל תיכנס עכשיו לדיאות וזה למה אתה צריך את זה??
כמו שאמרו פה בשביל שיראו שרירים בבטן זה לא משנה כמה תתאמן את קודם כל צריך לשרוף שומן! או במילים אחרות - להוריד אחוזי שומן
ואת זה אתה יכול לעשות עם: ריצות אופניים שחייה וכו... כל פעילות אירובית שהיא.... הכי פשוט - בנוסף לסטים שאתה עושה צא בערב לרוץ...
ובקשר למתח: השרירים שעובדים זה גב (בעיקר) ודו ראשי... אז מן הסתם בשביל מתח שהשרירים האלה יהיו חזקים, אבל כדאי שתהיה טוב ספציפית במתח- פשוט תעשה מתח אחי...
פעם הייתי עושה מתח כל יומיים
4 סטים ביום[כן התפרשות על כל היום]
והגעתי עד ל12
הפסקתי והנה אני שוב עושה 7 :| אבל אשר להשתפר במהירות אדירה
אני זוכר שהייתי עושה כל יום יומיים עוד אחד ועוד אחד....
Whose shaded man's blood,
by man shall his blood be shed.
Orphaned Land, Genesis
TomeR says:
ספר לי משו
ישי says:
אני גיי
אני לא ממש משקיע במתח , אני עושה 15 +-
אני אתחיל להכנס לזה יותר חזק ואז יעלה את היכולת . :]
__________________________________________________"עַיִן בְּמַר בּוֹכָה וְלֵב שָׂמֵחָ:"__________________________________________________
תודה על הטיפ.
נראה לי אני אצא לריצות בערב כל יום פנוי... אבל בקשר למתח זה קצת בעיה.
אין תרגיל אחר שיכול לעזור לפתח שרירי גב או משו?
אין לך מה לחפש תרגיל אחר כי מתח זה הכי פשוט...
אתה לא צריך שום הכנה או מכשיר פשוט תמצא מוט מקביל לרצפה בגובה שמתאים לך ותעשה מתח...
נ.ב
אם אתה לא יכול לעשות אחד אז תעלה כמה שאתה יכול כמה שיותר פעמים וזה ישתפר לאט לאט
"הבאתי לך ברזילאיות עם חוטיני מסתובבות לך בבית חופשי, ואתה לא עושה כלוםלפחות שיעמוד לך בשביל הנימוס" (אסי כהן_מסודרים)
לא אני לא במצב כזה גרוע...
אני עכשיו עושה איזה 7, אני רוצה להגיע לכיוון 20, 25 ככה...
והבעייה היא למצוא את המוט שמקביל לרצפה... אבל נחפש אם אין תרגיל אחר אולי :ם
מממ כמו שאמרו לך פה
בשביל שייראו יותר תבטןם ובשביל מראה יותר מחוטב - זה לרדת אחלוזי שומן - לעשות ריצות , אופניים סייקלינג וכאלה. בקיצור אירובי .
ובשביל המתח.. זה הכל שרירי גב.. תמשיך לעשות מתח תתאמן על מתח.. זה מחזק את כל הגוף ובמיוחד את הגב.. שום תרגיל אחר במכון כושר לדעתי לפחות לא מפתח את הגב משמעותית כמו המתח עצמו.. מביא לתוצאות מהירות.. לפחות אצלי
התחלתי לעשות מתח ואחרי כמה זמן אתה מרגיש בשיפור אומנם לא רואה כלכך מהר ויזואלית אבל עדיין מרגיש אתה גבי ותר חזק וכשאתה עובד אתה מרגיש שאתה עובד , ומצליח לעשות יותר ויותר עם הזמן.
למה כשאני מגיע הביתה בשבת ומנסה להתחיל איתך את אומרת: "אתה מקסים, אתה נחמד, אבל אני לא אשב שבוע, שבועיים, חודש, חודשיים ואחכה לאדון הלוחם שיבוא מסריח, מלוכלך ועייף. ברוך השם אני יפה והאפשרויות פתוחות בפני".
ועוד שבת עברה.
שואל כמה עוד?
עד מתי?!
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
