[שאלה] שרירי בטן וידיים
אני בן 13 ואני מתאמן בקבוצת כדורסל.
אני ממש אתלט ויש לי שרירים ממש טוב בידיים ובבטן.
אני משתדל להתאמן בבית, כפיפות מרפקים, בטן וזה אבל אין לי ריבועים והבטן שלי ממש חזקה רק כשאני עושה שריר יש לי 6 ריבועים.
ובידיים אני לא יודע איך לחזר את הג'ולה הזאת שלמעלה.
עצות לחיזוק ולעשות שרירים יפים יותר.
|
|
בשביל היד קידמית-"הג'ולה" אתה יכול לקנות משקולות יד ולהתאמן בבית
15x3 ובטן פשוט שכיבות סמיכה
גבעתי - יחידת סגולה
שרירי בטן זה שכיבות סמיכה ??נכתב במקור על ידי שחר קרוטר
ואיך מחזקים ידיים בלי מקולות ?
להרים דברים כבדים בבית , כמו שולחנות כיסאות דברים שיביאו התנגדות לשרירים ברמה מספקת שבחזרות האחרונות לא תוכל יותר או שיהיה לך קשה.
ל"ג'ולה" הזו קוראים יד קידמית או בייסיפס לא נסבך אותך עם מושגים לטינים (משהו אמר בריכיאליס? ) , בכל מקרה בשביל לראות ריבועים בבטן צריך לרדת באחוזי שומן , משמע לעשות חיטוב , כדי לעלות במסה (לקבל נפח לשריר) , צריך לעשות תוכנית מסה , שני הדברים לא הולכים ביחד , תקרא נעוצים תרכיב לעצמך תוכנית תזונה ותתחיל להיות רציני
מה הקשר מתח ? אתה לא יודע אל תגיב פעם הבאה השעייה , מתח עובד על הגב שריר סטטי זה הדו ראשי (יד קידמית)
אתה מטעה את הבן אדם ודבריך לא נכונים ...
תודה אחי. נראה לי שהבנתי אני אתחיל לרדת באחוזי השומן ואז אני אחזק שרירים..להרים דברים כבדים בבית , כמו שולחנות כיסאות דברים שיביאו התנגדות לשרירים ברמה מספקת שבחזרות האחרונות לא תוכל יותר או שיהיה לך קשה.
ל"ג'ולה" הזו קוראים יד קידמית או בייסיפס לא נסבך אותך עם מושגים לטינים (משהו אמר בריכיאליס? ) , בכל מקרה בשביל לראות ריבועים בבטן צריך לרדת באחוזי שומן , משמע לעשות חיטוב , כדי לעלות במסה (לקבל נפח לשריר) , צריך לעשות תוכנית מסה , שני הדברים לא הולכים ביחד , תקרא נעוצים תרכיב לעצמך תוכנית תזונה ותתחיל להיות רציני
מה הקשר מתח ? אתה לא יודע אל תגיב פעם הבאה השעייה , מתח עובד על הגב שריר סטטי זה הדו ראשי (יד קידמית)
אתה מטעה את הבן אדם ודבריך לא נכונים ...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
