איפה אני מוסיף משקולות לשרירי הבטן?
מאחורי הראש לשים שני דאמבלים?
וכמה סטים לעשות לבטן?
אלכסון/תחתון/איך זה הולך??
[שאלה] שרירי בטן
איפה אני מוסיף משקולות לשרירי הבטן?
מאחורי הראש לשים שני דאמבלים?
וכמה סטים לעשות לבטן?
אלכסון/תחתון/איך זה הולך??
|
|
תוסיף איפה שנוח לך אישית אני שם על החזה(אפשר גם מאחורי הראש)ואני מדבר על פלטה לא דמבלים.
3*15 זה הכי אפקטיבי כמובן שזה תלוי בתוכנית שלך אבל ברמת העיקרון 15 חזרות זה מספיק.
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
את הידיים אני מכניס בין חורי הפלטה? ואחי אני לא יודע אם לעשות אלכסונים בטן תחתונה בטן עליונה
כמה סטים כל דבר וכמה פעמים בשבוע
כמה מומלץ לכל סט ותרגיל? תודה אחי!
כמו שאמרתי כפיפות בטן רגילות 3*15 זה מספיק לפי דעתי,ואני לא יודע איף נראות הפלטות אצלכם
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
איך אתה מחזיק את הפלטה מאחורי הראש אחי? יעני הידיים לא נוחות על הפלטה
יש לנו בפלטה בשני הצדדים מין חורים כאלו להכניס זה יהיה בסדר אם אני יכניס את הידיים לשם?
כמו שאמרתי זה הכל עניין של נוחות,אם נוח לך ככה אז תעשה ככה, זה לא משנה.
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה