שאלה לגבי משקולות ..

**ToNiC** · 21-07-2007, 17:00

אני בן 14.5
אני רוצה להתחיל להרים משקולות של 4K או 7K כי אני מתחיל לגלוש ואני מפחד שאני ינמך...
זה אמיתי מה שאומרים שאם מרימים משקולות בגיל 14 ככה אז נומכים ?

**Dave Grohl** · 21-07-2007, 17:05

מה אתה רציני אחי?
בשביל מה יש את הנושא בדביק?!
תקרא שם.

**ToNiC** · 21-07-2007, 17:07

ורגע יש לי עוד שאלה..
איזה משקל של משקולת רצוי בשבילי להרים 4 קילו או 7 קילו ?

**orcho** · 21-07-2007, 18:12

לא נראה לי שאתה עוד יכול להרים 7 קילו כל יד

**ToNiC** · 21-07-2007, 18:56

לא אחי יש לי משקול של 7 קילו ומשקולת של 4 קילו..ואני מרים כל פעם ביד אחת ואז מחליף..
אז איזה משקל להרים כדי שזה לא יפגע לי בגובה?

**aFiK** · 21-07-2007, 20:32

נכתב במקור על ידי orcho

לא נראה לי שאתה עוד יכול להרים 7 קילו כל יד

אני יותר קטן ממנו ואני מרים 6-7 קילו ..

**ToNiC** · 21-07-2007, 20:48

אפיק איזה גובה אתה ?

**Dave Grohl** · 21-07-2007, 21:48

נכתב במקור על ידי aFiK

אני יותר קטן ממנו ואני מרים 6-7 קילו ..

הגיל לא קשור לכמה משקל אתה מרים.
ואחי, משקל זה יחידני לכל אחד ושוב פעם אני אומר לך שום דבר לא יפגע לך בגביה..
אם אתה יכול לעשות עם 7 קילו 10 חזרות בתרגיל X אז למה שתעשה עם 4?
אם אתה לא יכול עם 7 אז תעשה עם 4 או מה שיש לך.

**orcho** · 21-07-2007, 22:27

תבדוק שאתה עושה כמו שצריך
לא כמו חמור

**system32-** · 22-07-2007, 00:32

לא יקרה לך כלום אם תרים ובמיוחד אם כזה משקל קטן.

**aFiK** · 22-07-2007, 01:57

נכתב במקור על ידי =-=NiR=-=

אפיק איזה גובה אתה ?

1.67 - 1.70 לא ממש זוכר.

**pegasoos1** · 22-07-2007, 21:28

אל תפחד שזה יפגע לך בגובה כי זה סתם מיתוס..
בתור התחלה תיקח 3 קילו בכל יד ותעשה כל מיני תרגילים..
ולאט לאט תשים יותר משקל ..
אם זה או 4 קילו או 7 וחצי קילו..
אז תתחיל עם ה4 שבועיים משו כזה אחרי כן תבדוק אם אתה מסוגל אם כן אז מה טוב...
אם לא אז תחזור ל4 קילו ותעשה סט אחד של ה7 קילו
4 קילו = 3 סטים של 15
7 קילו = אם אתה מצליח תעשה אותו דבר כמו ה4 קילו
אם לא אז תעשה סט אחד של ה7 קילו אחרי 3 סטים של 4 קילו...

זה אמור להתאים למתחילים..

אם בא לך לעלות תביא 10 קילו אחר כך ואז 15 וכו'..
ותעשה אותו דבר כמו שאמרתי לך...

בהצלחה

**Wade5** · 24-07-2007, 11:26

אתה צריך לעשות בין 65% ל80% מהמשקל המירבי שאתה יכול להרים
לדוגמא: אם המשקל המירבי שאני יכול להרים הוא 100 קילו אז אני ירים 70 קילו למשל
שיטה זאת היא לאימון אפקטיבי

**Red Devils** · 24-07-2007, 17:17

תתחיל אחי ב-4 ואם זה קל תעלה..
אני התחלתי מ-2 קילו אני זוכר..
אח"כ עליתי 3,5,6,8 ועכשיו אני 10

**Hunter8** · 24-07-2007, 18:51

נכתב במקור על ידי Red Devils

תתחיל אחי ב-4 ואם זה קל תעלה..
אני התחלתי מ-2 קילו אני זוכר..
אח"כ עליתי 3,5,6,8 ועכשיו אני 10

+1

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

שאלה לגבי תרגלים עם משקולות וFITBALL

שאלה לגבי ספת משקולות מסויימת.

שאלה לגבי משקולות...

שאלה לגבי כיתה ט'

טוב יש לי שאלה לגבי מוטורלה E1000

שאלה לגבי משקולות ..

כלי נושא

שאלה לגבי משקולות ..

הרשאות פרסום