אני מרים משקולות, אבל עדיין אני רוצה לדעת איך הכי טוב להרים, אם בישיבה זקופה על כיסא שהמרפק נישען על הירך, או שהמרפק נישען על כיסא או משטח כלשהו כשאני על הברכיים...
תודה רבה לעוזרים
שאלה לגבי משקולות...
אני מרים משקולות, אבל עדיין אני רוצה לדעת איך הכי טוב להרים, אם בישיבה זקופה על כיסא שהמרפק נישען על הירך, או שהמרפק נישען על כיסא או משטח כלשהו כשאני על הברכיים...
תודה רבה לעוזרים
|
|
מרים משקולות?
זה לא אומר שום דבר
מה התרגיל עצמו? =\ (אם אתה לא יודע את השם אתה פשוט יכול לפרט איך אתה מזיז את היד)
Bring the Violence-
מחזיק את המשקולת ומרים את היד למעלה שהמרפק נישען על משטח ומוריד
אוקיי אז אפשר לעשות את זה על הברך עם הטייה טיפה למטה בשביל לקבל זווית אחרת לתרגיל.
ואתה יכול לעשות גם עם יד (או ידיים) לצידי הגוף.. ולהרים..
אפשר עם כף יד ישרה..
אפשר מגב היד עד לכף היד
אפשר מכף היד עד כף היד.
כל אחד איך שנוח לו =]
Bring the Violence-
יש אלף דרכים לעבוד על הדו ראשי (שזה מה שאתה עושה).... אני אישת מעדיף לא להשעין את המרפק על כלום ופשוט להחזיק אותו לייד הגוף -אבל אם עושים ככה זה חשוב מאוד לא להזיז את המרפק ולהשאיר אותו באותו מקום..
אחי כנס לפה:
http://www.muscle.co.il/site.html
ואז בשורה למעלה - תרגילים ואז ידיים ואז תראה בדו ראשי יש מלא תרגילים אז תראה איך עושים אחי זה ההסבר הכי טוב..
מקווה שעזרתי אחי =]
נערך לאחרונה על ידי matan009; 05-11-2006 בשעה 23:03.
תודה רבה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
