כפיפות בטן - עמוד 2

[Wade5]

עם אנחנו מדברים על כפיפות לבטן זה מכשיר לכפיפות בטן
אתם ממליצים עליו??

לפי דעתי לא שווה להשקיע על דבר כזה... אתה יכול לעשות בבית - לשים מזרון מתחת לגב (שלא יכאב) ולשים את הרגליים מתחת למיטה או ספת...(כדי שהרגליים לא יעלו)
לפי דעתי, הכסף בכלל לא שווה את זה..!

[JORDAN100]

אני לא מבין למה אנשים עובדים רק על הבטן? זה שריר שלא בעיה לגרות, תעבדו על שאר חלקי הגוף, קונים מכשירים לעבודה במיוחד על הבטן? עבודה על בטן מסתיימת ב6 סטים והבטן מגורה באופן מלא.

אחי ריכוז השומון שלי הוא בבטן התחתונה וזה מעצבן שעושים כפיפות בטן זה עובד על ה4 ריבועים למעלה ולמטה בכלל לא

[Wade5]

אחי ריכוז השומון שלי הוא בבטן התחתונה וזה מעצבן שעושים כפיפות בטן זה עובד על ה4 ריבועים למעלה ולמטה בכלל לא

תרגילים לבטן תחתונה:
1.היתלה על מוט מתח ותעלה את הברכיים כמה שיותר לכיוון הראש....
2.שכב והרם את הרגליים לזווית 90 מעלות והורד - כאשר אתה מוריד על תשעין את הרגליים על הרצפה אלא תן רווח קטן!!

[JORDAN100]

תרגילים לבטן תחתונה:
1.היתלה על מוט מתח ותעלה את הברכיים כמה שיותר לכיוון הראש....
2.שכב והרם את הרגליים לזווית 90 מעלות והורד - כאשר אתה מוריד על תשעין את הרגליים על הרצפה אלא תן רווח קטן!!

לא הבנתי את ה1?? השני נראה לי מצוין מכיר אותו
אתה יותר מתאים להיות מנהל בפורום הזה מאשר ווינר ....

[Wade5]

לא הבנתי את ה1?? השני נראה לי מצוין מכיר אותו
אתה יותר מתאים להיות מנהל בפורום הזה מאשר ווינר ....

הסבר לתרגיל הראשון: נכון יש מוט מתח? תיתלה עליו פשוט... ואז שאתה כבר עליו תלוי תעלה את הברכיים של כלפי מעלה עד שלא תצליח כבר להעלות...
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
אקבל את זה כמחמאה להיות מנהל בפורום הזה מאשר ווינר.... חחחחחח

[qwe_asdf]

כפיפות בטן לא יורידו לך תשומן הם יוסיפו לבטן שרירים[כפיפות רגילות]תעשה כפיפות עם הרגליים כמו שהוא אמר

סחטן אחי אתה ממש מבין בזה!!!

[JORDAN100]

הסבר לתרגיל הראשון: נכון יש מוט מתח? תיתלה עליו פשוט... ואז שאתה כבר עליו תלוי תעלה את הברכיים של כלפי מעלה עד שלא תצליח כבר להעלות...
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
אקבל את זה כמחמאה להיות מנהל בפורום הזה מאשר ווינר.... חחחחחח

הבנתי אחי תודה

[system32-]

אני לא מבין למה אנשים עובדים רק על הבטן? זה שריר שלא בעיה לגרות, תעבדו על שאר חלקי הגוף, קונים מכשירים לעבודה במיוחד על הבטן? עבודה על בטן מסתיימת ב6 סטים והבטן מגורה באופן מלא.

בנוסף לזה שאני כמעט בטוח שאפשר לעשות את כל הסטים גם בלי המכשיר הזה.
וג'ורדן כתבת "אחי ריכוז השומון שלי הוא בבטן התחתונה וזה מעצבן שעושים כפיפות בטן זה עובד על ה4 ריבועים למעלה ולמטה בכלל לא"
כפיפות בטן לא יורידו לך תשומן.

[-Fuya]

ואם יש תרגיל שמרימים הכל? זה לא שווה? שאתה פשוט עושה שכיבות סמיכה ורמים את כולך(מהמותניים על הראש)
זה לא תרגיל טוב?<

[Wade5]

ואם יש תרגיל שמרימים הכל? זה לא שווה? שאתה פשוט עושה שכיבות סמיכה ורמים את כולך(מהמותניים על הראש)
זה לא תרגיל טוב?<

לא הבנתי... תסביר את עצמך שוב!