אני ילד לא כ"כ רזה והשיא שלי זה 60 קפיפות בטן(30 מעלות) בדקה.אני צריך עד עוד שבועיים לעשות 80-100 בשביל מבחן.
יש לכם אימונים שיעזרו לי?
עזרה|אימונים לבטן.
אני ילד לא כ"כ רזה והשיא שלי זה 60 קפיפות בטן(30 מעלות) בדקה.אני צריך עד עוד שבועיים לעשות 80-100 בשביל מבחן.
יש לכם אימונים שיעזרו לי?
|
|
אני גם הייתי צריך לעשות את זה.
ותאמת גם אני לא כל כך רזה..
אבל אני יגיד לך מה
תתחיל תעשה כפיפות בטן במיטה תעשה ככה עד שיכאב לך תפסיק תעשה עוד עד שיכאב לך
תתאמן במיטה
אחרי שבוע של אימונים תעבור לריצפה..
או שתזרז ותתאמן הררבה ועוד יותר .. אבל לא הרבה ביום שלא יתפסו לך השרירים
תעשה כל יום 3 סטים של 30 אבל כל יום וזה יעזור
כל אלה שאמרו לך תעשה כל יום סטים של ככה וככה אז לא..!
תעשה בפעם הראשונה מבחן יכולת של מקסימום (בלי קשר לזמן)
ולאחר מכן חשב מזה בין 65% ל-80% אחוז וזה יהיה מספר החזרות שלך בסט, כלומר:
אם המקסימום שלך הוא 10 אז תעשה 7x3... מובן?
ובין אימון לאימון מנוחה של 48 שעות (יום כן יום לא...)
תגיב פה אם הבנת ואם לא אל תתבייש לשאול שוב!
נערך לאחרונה על ידי Wade5; 18-09-2007 בשעה 19:25.
קרדיט ענק ל-LiOrsB10 על החתימה למעלה!!!
תקשיב אחי, דבר ראשון כמו שאיתי כתב תעשה מבחן מקסימום . מה הכי טוב שאתה יכול. אחר כך תעשה מתח , תאמין לי זה הכי משפר את הבטן , מניסיון. ככה במשך זמן ואז תנסה עוד פעם ותראה איך השתפרת.
Antonio Puerta and Chaswe Nsofwa, Rests In Peace
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
