[שאלה/עזרה] אימונים בבית
אני בן 18 גובה 184 ושוקל 82 שזה די בסדר לפי מה שאמרו לי אבל יש לי כרס בירה כזאת די גדולה חח
עכשיו...... אני לא הולך לחדר כושר וכל אלה כי באמת אני לא יכול אבל אני מתכוון להרשם עוד חצי שנה ואני רוצה בינתיים לדעת מה אני יכול לעשות בבית אם אין לי מכשירים וכאלה, כל מיני דרכים לרדת במשקל ולחטב את הגוף ככה בבית, אני יודע שזה יהיה לי קשה ואל תגידו לי ללכת לחדר כושר ולקנות משקולות וכאלה כי אם הייתי יכול הייתי עושה את זה מזמן כבר ואני רוצה בינתיים להוריד כמה יותר משקל שאני יכול ולהתחטב
לעוזרים!
|
|
טוב אז ככה קודם כול אתה יכול ישר להתחיל בחיטוב\הרזייה על ידי כך שתכניס את עצמך למאזן קלורי שלילי זה אומר שאתה תואכל פחות מימה שהגוף שלך צורף ביום ממצוע
דבר שני תתחיל לעסוק פעילות אירובית כגון ריצה
וגם תשלב עם האמיונים האירוביים קצת אמינים מישקולות
עוד שאלות?
וכפיפות בטן ושכיבות שמיכה וכאלה גם ?
בטח אחי מה שאתה יכול גם מתח מקבליות מה שיש לך אפשרות עליונכתב במקור על ידי BYmyself250
אני מציע לך לעיין בנעוצים ולילמוד איך לעבוד..
כפיפות בטן שכיבות שמיכה ריצה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
