עזרה| אימונים

[tagolion]

שלום לכולם :

אני בן 20

משקל 86

גובהה 185



יש לי בבית מולטי טריינר של חברת VO2 וספת אימונים באלכסון של ג'נראל פיטנס לכפיפות בטן
הינה תמונה של המולטי טריינר שיש לי אם אפשר גם חוות דעת לגביו בינתיים אני מרים משו כמו 25 קילו אחרי התחלת אימון של 3 שבועות אבל נראה לי אני לא מתאמן כמו שצריך אני עושה על המולטי טריינר 3 15X את כול התרגילים אני לא זוכר תשמות של התרגילים אבל למשל איפה שיש תידיות עם שתי הספוגים אחר כך דחיקה בישיבה של שתי המוטות למטה אחר כך אני מסתובב ומוריד תמוט עד שהוא נוגע בצוואר ואז הפוך ואז תרגלים אבל אני מסיים אימון משהו תוך 20 25 דקות ככה שגם זה לא נראה לי הגיוני יש לי הרגשה שאני לא מתאמן נכון מקווה שתעזרו לי תודה מראש

מולטיטריינררב-תרגיליםVo2דגם9500

[Moshe]

תתאמן בטווח חזרות של 6-12 תעשה לעצמך תוכנית אימונים ותזונה ( תקרא פה נעוצים) ותחזור עם שאלות יותר ממוקדות

[tagolion]

איך להתאמן נכון כי אני מתאמן משו כמו חודש וחצי כבר ואין ממש תוצאות למרות שבהתחלה בקושי הייתי מרים 20 קילו עכשיו אני מרים כבר 30 יום כן יום לא - אני מתאמן גם חזה בדחיקה והורדת פולי עליון באותו יום כאילו אני מתאמן על כול המכשירים שיש עליו 4 סטים של 15 על הג'נרל פיטנס אני עושה 3 סטים של 20 כול יום בעיקר בלילה
במולטי טריינר -
אני מתחיל בדחיקת הספוגים שכחתי איך קוראים לזה נראה לי פרפר אחר כך דחיקה בישיבה אחר כך הורדת פולי עליון עד למאחורי הגב ואז הורדת פולי עליו מלפנים וזהו אני מסיים אימון כזה משו כמו 25 דקות אני אוכל לפני אימון בננה או תפוח ואחרי אימון מוצרי גבינה בעיקר יוגורט (ביו) ויותר מאוחר אני משלב ארוחה של תפוחי אדמה שועית אורז קצת לחם ושניצל או פרגיות ובערב אני עושה לי טונה עם ביצה ומלפפון חמוץ
עכשיו לגבי המשקל שלי ליחס הגובהה זה בסדר ? מקווה שתעזרו לי תודה מראש