כמה סטים וכמה בכל סט
אני בן 14
4 סטים
40 כל סט
הצלחתי היום 5 סטים של 40!!!!!!!
[סקר] שכיבות סמיכה
כמה סטים וכמה בכל סט
אני בן 14
4 סטים
40 כל סט
הצלחתי היום 5 סטים של 40!!!!!!!
נערך לאחרונה על ידי qwe_asdf; 27-09-2007 בשעה 23:31.
|
|
ומה זה נותן לך שאתה עושה 4 סטים של 40 חזרות?
זה מעולה, לדעתי תפרוס עוד סט ותוכל להתנפח יותר בפחות מאמץ
סטים:unlimited
מס' חזרות:30
שכיבות סמיכה לא עושה כלום :|
90 בלי הפסקה יכולתי בשיא
מעצב גראפי לכל מטרה.
תודה אחים שלי על המחמאות אבל כמה אתם עושים אני רוצה לדעת בעיה מצב אני [בקשר לעוד סט זה הופך לממש קשה אני ינסה מחר אבל אני לא יודע אם אני יוכל]
חחחחח השיא שלי בחזרות רצופות זה 40 =\
שכיבות סמיכה מחזקות את המכה כשמביאים אותה מהצד בדומה לצורהנכתב במקור על ידי LeBRoN
סטים:unlimited
מס' חזרות:30
שכיבות סמיכה לא עושה כלום :|
שעושים שכיבות סמיכה... ובכלל שכיבות סמיכה מחזקות את האגרוף
נערך לאחרונה על ידי FireFly; 26-09-2007 בשעה 15:29.
לא הבנתי מה אמרת..רק שזה יחזק את האגרוף
שים פסיקים או משהו..
מה קשור שעושים שכיבות סמיכה בכדי לחזק את האגרוף? בונא אנשים פה לא רציניים..
דבר ראשון אין הרבה תועלת בלעבוד 40 חזרות כפול 4, נותן סיבולת לא יותר מזה,
כדי לחזק את האגרוף יש לעבוד על כוח (וגם על כוח מתפרץ) , לחזק את הכתף הקידמית, יד אחורית וסתם שתדעו לא צריך להיות כזה חזק בכדי לתת אגרוף יעיל, הכל עניין של טכניקה ופגיעה באזור נכון.
נערך לאחרונה על ידי אור; 26-09-2007 בשעה 17:07.
איך אתם עושים 40 ?ועוד 4 פעמים
אני עושה 15 אני מתת כול הידיים שלי מתחילות לעשות רעשים חח
[=
בונא הוא אמר שזה לא עושה כלום ואני הסברתי לו מה זה עושה
שכיבות סמיכה מחזק את המכה
מה זה כוח מתפרץ די אתה לא רציני חחח מה זה השטויות האלו
הכל טכניקה ותנועת גוף נכונה לא חייבים כתף ואת היד בשביל להביא מכה חזקה
אפשר להשתמש בכוח של הרגליים
שכיבות סמיכה מחזקות את השרירים שעובדים במכה מהצד
חח טוב אחי..
קח את המצב הבא, שתי אנשים בלי טכניקה שיודעים לתת אגרוף כמו כל אחד אחר
אחד עושה 4 כפול 40 חזרות של שכיבות סמיכה "כי זה מחזק את השרירים שעובדים במכה מהצד" yeah right
ועוד אחד עובד על הכתף הקידמית , על היד האחורית ועל החזה בתרגילים מבודדים , 1-6 חזרות (עבודה על כוח ולא על סיבולת)
אחרי חודשיים של אימונים, אני מוכן לחתום שהבחור שעבד על כוח בצורה מבודדת יהיה בעל אגרוף חזק יותר משל השני.
ברור שאפשר להשתמש ברגליים, זה חלק מהטכניקה חכם בלילה, אתה משתמש בתנופה של כל הגוף כמו בזריקת כדור ברזל, לא מספיק הכוח של הכתף והיד האחורית, התנופה שיוצרים עם הרגליים נותנת עוד הרבה כוח לזריקה.
תבינו אנשים מי שעושה יותר מ15 שכיבות שמיכה עובד על סיבולת מי שעושה פחות עובד כל כוח ... שני הדברים טובים ... תלוי מה הבחור רוצה...
רוב הסיכויים שאם אתה עובד בשכיבות סמיכה 1-6 חזרות אין לך כמעט קושי, ואתה צריך לצור התנגדות, שים את אחיך הקטן על הגב או משהו (כמה שיותר קרוב לטרפזים ולא לגב התחתון )
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
