אני חוזר אחרי אימון בחדר כושר, מה צריך לאכול?
אמרו לי שטונה כי יש שם חלבונים..זה נכון?
מה עוד?
מה צריך לאכול אחרי אימון?
אני חוזר אחרי אימון בחדר כושר, מה צריך לאכול?
אמרו לי שטונה כי יש שם חלבונים..זה נכון?
מה עוד?
|
|
אתה צריך לאכול לאחר האימון פחמימה מורכבת וזמינה, במשך היום לאכול על כל ק"ג של משקל הגוף בין 1.8 ל-2.2 גרם חלבון. כלומר:
אם אני שוקל 50 (לדוגמא) אז אני יצטרך לאכול בערך כל יום 100 גרם חלבון..!
קרדיט ענק ל-LiOrsB10 על החתימה למעלה!!!
בסדר שאלתי באיזה מזונות יש את זה..חוץ מדגים?
טונה אח שלי..שכן, זה דג אבל זה בן זונה.
אחרי אימון תאכל גם ביצה עם גבינה, טוסט, סלט...ותהיה בריא
טונה במים לא בשמן
גבינה לבנה 5 אחוז גם טוב, ביצה אני חושב שזה גם טוב לאכול
אחרי אימון . בעיקרון צריך לאכול חלבונים .
נערך לאחרונה על ידי KarmaPolice; 27-09-2007 בשעה 05:00.
אחרי האימון צריך לאכול את מנת החלבנים העיקרית והגדולה של היום, מאכלים שיש בהם חלבון:
ביצים, דגים, בשר, טונה (עדיף במים), גבינות וכו'...
קרדיט ענק ל-LiOrsB10 על החתימה למעלה!!!
לדעתי מי שמתחת ל גיל 17 , 18 צריך לאכול כמו שהוא תמיד אוכל- רק בסך הכל בכל היום יותר בכמות , להכפיל כמעט את כמות האוכל ולאכול 5 פעמים ביום ולא 2 או 3
טוב אז כנראה אני צריך לחדש ת'מלאי של הטונה שלי חח
אז דעתך לא נכונה!נכתב במקור על ידי FireFly
קרדיט ענק ל-LiOrsB10 על החתימה למעלה!!!
טונה, ביצים, קוטג', חזה עוף, עדשים זה גם טוב כמו טונה בערך
נערך לאחרונה על ידי Frenzy; 27-09-2007 בשעה 12:55.
מעצב גראפי לכל מטרה.
![](http://i30.tinypic.com/2d0x4kw_th.jpg")
קיצר חלבונים רוצה לדעת בדיוק רקא מאמר
דעתי זה דעה ,
מה זה דעתך לא נכונה חחח אתה רוצה להגיד לי שזו לא אפשרות?
זה מה שאני עושה ומתאמן כל יום ויש לי אחלה כושר
אפשר לדעת מה ההבדל בין טונה בשמן לבין טונה במים ?
טונה בשמן, זאת טונה שמשרים אותה בשמן ולהפך,
והיא מכילה יותר אחוזים של שומן, טונה במים זה פשוט מגעיל :\
נערך לאחרונה על ידי Duck My Sick; 29-09-2007 בשעה 22:58.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
