[סקר] שכיבות סמיכה - עמוד 2

**Haviv** · 27-09-2007, 00:05

נכתב במקור על ידי Yellow Slider

רוב הסיכויים שאם אתה עובד בשכיבות סמיכה 1-6 חזרות אין לך כמעט קושי, ואתה צריך לצור התנגדות, שים את אחיך הקטן על הגב או משהו (כמה שיותר קרוב לטרפזים ולא לגב התחתון )

תראה אור הכי חשוב זה סיבולת
\להגדיל את מספר הפעמים שאתה עוש
כוח עדיף לפתח במכון
סיבולת זה חשוב לגיבושים ומבחנים לצבא
ככל שאתה עושה יותר אתה גם מתחזק אבל הסיבולת הגופני שלך עולה
ואם אתה עושה 40 חזרות 4 פעמים כל יום, שבוע הבא הוא יוכל 44
והשיא שלו יהיה 70 ויגדל לאט לאט ל80 והשמיים הם הגבול

**AnthRax** · 27-09-2007, 00:59

ממ בחדר כושר עשיתי50 חופשי, 60 כבר התעייפתי ו-70 הידיים רעדו..יותר מזה לא יכולתי כבר..

**FireFly** · 27-09-2007, 11:17

נכתב במקור על ידי Yellow Slider

חח טוב אחי..
אחרי חודשיים של אימונים, אני מוכן לחתום שהבחור שעבד על כוח בצורה מבודדת יהיה בעל אגרוף חזק יותר משל השני.

אגרוף חזק יותר זה לא שריר שאתה עובד עליו במכון כושר , זה שריר שמתחזק ונהיה קשה יותר בזמן שמתאגרפים ועושים תרגילים מסויימים ... אין צורה של הרמה מלבד זאת של לתת אגרוף עם משקולת שיכולה לחזק
וכשמרימים משקולות השריר לא קפיצי ואין מכה מהירה , מהירות זה גם הרבה כוח
יש לי אנשים באימון שהתאמנו כל החיים שלהם במכון כושר והם לא יכולים לתת מכה יותר חזקה משל ילד בן 13 שמתאמן אצלנו , בלי שום קשר לזה שהוא אלוף הארץ

**qwe_asdf** · 27-09-2007, 12:27

נכתב במקור על ידי Yellow Slider

רוב הסיכויים שאם אתה עובד בשכיבות סמיכה 1-6 חזרות אין לך כמעט קושי, ואתה צריך לצור התנגדות, שים את אחיך הקטן על הגב או משהו (כמה שיותר קרוב לטרפזים ולא לגב התחתון )

מזתומרת טרפזים-אחותי שוקלת בערך 25 קילו

וכדי להגדיל את השריר אני צריך כח או סיבולת?!

**Frenzy** · 27-09-2007, 12:53

טרפזים זאת אומרת יותר לכיוון הגב העליון והצוואר

**qwe_asdf** · 27-09-2007, 13:01

\\\\התבלבלתי סליחה על הדאבל

**qwe_asdf** · 27-09-2007, 13:02

תודה
בקשר לשאלה השנייה
ואם אני בכלל יכול לנסות להרים אותה!?

למה אף אחד לא עונה?!

**qwe_asdf** · 27-09-2007, 15:24

צריך עזרה!!

**3li** · 15-10-2007, 23:57

80 בדקה

**CrazyKiller** · 16-10-2007, 00:24

חהחהח אני מיתאמן בשחייה והיה לנו מיבחן... עשיתי 131 שכיבות סמיחה... ואני בן 12... וכמה מתח אתם עושים??? אני 41..

**Mor#15** · 16-10-2007, 00:53

אממממ ברצף הכי הרבה מאה מאה ועשר ככה..

**MotiB** · 16-10-2007, 01:05

חחחח אור אני רואה שהמצב פה די קשה ונצטרך הרבה זמן אבל בסוף הם עוד יקחו את הנובים של ישראלבודי חחח. קדימה לעבודה.

**Li0rz** · 16-10-2007, 01:24

נכתב במקור על ידי maxim360

חהחהח אני מיתאמן בשחייה והיה לנו מיבחן... עשיתי 131 שכיבות סמיחה... ואני בן 12... וכמה מתח אתם עושים??? אני 41..

מה אתה מזיין את השכל?!
אין מצב..

הסיכוי היחיד שעשית את זה זה אם אתה שוקל בסביבות 40 קילו

או שאתה חתיכת חמור בן 12

**Fabio** · 16-10-2007, 01:26

אוי אבוי.
ילד בן 12 שחושב שהוא עושה 41 מתח ו131 "שכיבות סמיחה"
גאונות לשמה.

כל מקרה, 3 סטים של 10 אני מסיים, ומקס' רצוף 30?

**Sapaki** · 16-10-2007, 01:45

קרטר
אם אתה עושה 3 סטים של 10 בלחץ
מן הסתם שת'לא עושה 30 ברצף :|

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

שאלה|שכיבות סמיכה

סוגי שכיבות סמיכה

כמה שכיבות סמיכה אתם עושים(הכי הרבה)

[שאלה]איך עושים שכיבות סמיכה..?

שכיבות סמיכה

[סקר] שכיבות סמיכה - עמוד 2

כלי נושא

הרשאות פרסום