[עזרה]חיטוב ושמירת מסה
אני בשיא של הרמת משקולות.
אני מרים דיי הרבה ורק עולה וזה מתחיל להיות קל ..
התפתחות סבירה.
שומן ופה הבעיה העצבנית.
אני 1.80
שוקל 71
באזור המותניים יש לי טיפה . בעיקר הבטן אני רוצה להוריד איזה 5-6 קילו טובים זה מאד יעזור.
הקטע שאחרים שאני שואל אותם כמה אני צריך להוריד הם אומרים לי כלום מה אתה משוגע חחח אתם מכירים את המציקים האלו .הם לא מבינים .
אני צריך חיטוב אבל איך אני שומר על השיא שלי למרות שאני עובר לאירובי ?
אימון משולב?
|
|
אתה דוב!!!!חחח סתם יחזיר!
שמע המלצה שלי לכל אימון קח איתך איזה קופסאת טונה ותאכל אותה ישר אחרי האימון שים בתוך לחמנייה או משו תערבב את זה עם משו למה טונה לבד זה מעצבן ולא טעים!
אימון משולב זה תמיד טוב
Nה אתה מבין יקציץנכתב במקור על ידי -DJ-Yosiko-
חחחחח
ניראה לי שבמקרה שלך יש לך עודף של שומן ופחות שריר, אז דבר ראשון תמשיך לאכול את אותה הכמות שאתה אוכל פשוט תעלה את הפעילות שלך ותכניס לתפריט שלך יותר חלבון וככה השומן אמור לרדת והריקמת שריר תיבנה יותר .
ואני ינסה למצוא לך יותר מדריכים בנושא הזה ונדבר כבר בפרטי.
לדעתי במקום להרזות בבטן כמו שאתה אומר,
עדיף לך להמשיך לאכול!
ואת עודף השומן שיש לך בבטן תהפוך לריבועים!..כך לא תרגיש את השומן, ותהפוך אותו לדבר חיובי!
נערך לאחרונה על ידי -sUIx; 31-10-2007 בשעה 10:38.
Two years he walks the earth. No phone, no pool, no pets, no cigarettes. Ultimate freedom. An extremist. An aesthetic voyager whose home is the road…Ten days and nights of freight trains and hitchhiking bring him to the Great White North. No longer to be poisoned by civilization he flees, and walks alone upon the land to become lost in the wild. - Alexander Supertramp May 1992
שומן לא הופך לשריר!!!
גם אני מכור לסידרהסמולוויל------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
צודק, אבל אתה לא הבנת מה אלירן בא להגיד..
הוא יאנו אומר שאם הוא ימשיך לאכול את הכמות אוכל שהוא אוכל אבל ישלב עם זה יותר ספורט אז רמת השומן תירד וריקמת השריר תעלה..
תקן אותי אלירן אם אני טועה
מילה במילה..
Two years he walks the earth. No phone, no pool, no pets, no cigarettes. Ultimate freedom. An extremist. An aesthetic voyager whose home is the road…Ten days and nights of freight trains and hitchhiking bring him to the Great White North. No longer to be poisoned by civilization he flees, and walks alone upon the land to become lost in the wild. - Alexander Supertramp May 1992
אי אפשר לעלות שריר ולהוריד שומן בו זמנית רק למתאמן חדש וגם זה בכמות מינימלית ביותר שלא תראה לעין
זה ברור, אני לא חושב שיש משהוא בפיתוח גוף שקורה מהר ..
והאחוזי שומן גם יורדים אם אתה אוכל נכון (זה לא יוריד את השומן אבל זה לא יעלה אותו שוב) וספורט קבוע.
ברגע שאתה עולה במסת שריר אתה עולה במסת שומן כי אתה נמצא במאזן קלורי חיובי
^^^ בדיוק לכן צריך לחלק את הסוגי אימון לתקופות
תקופה 1 -עליית במסת שריר שזה אומר גם רקמת שומן מהסיבה שמשה הציג למעלה.
תקופה 2- חיטוב ו"עיצוב" הגוף ע"י אירובי בעיקר.
תקופה 3- חזרה למסת שריר אחריי הגעה לתוצאות הרצויות.
וכן הלאה והלאה...
גם אני מכור לסידרהסמולוויל------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
